Jonathan Chiou 2022/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.3 km | 00:34:03 | 06:28/km

日期: 2022-11-23 20:23 - 平均心率: 119 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 06'15" / 06'31" / 06'35" / 06'29" / 06'33" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

06'30"

(12'46")

06'30" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'21")

06'34" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'50")

06'28" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'22")

06'32" (+00'17")

1000 / 5000

6

01'40"

(34'03")

06'27" (+00'12")

260 / 5260

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.26K 34:04 6’29“ AHR120

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'31"	00:12'46"
3	06'35"	00:19'21"
4	06'29"	00:25'50"
5	06'33"	00:32'23"
5.3	06'28"	00:34'04"

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