8.0 km | 01:00:51 | 07:35/km日期: 2015-11-17 19:25 - 地點: 西灣湖 - 天氣: 有點熱,少風 - 平均心率: 160 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%
Pace: 07'44" / 07'13" / 07'16" / 07'47" / 07'19" / 07'51" / 07'33" / 07'37" / 21'40" /
基本訓練 - 輕鬆跑
對腳冇乜力...應該早兩日重訓未回復..
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
最大心率為207 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
94.40 km 
ASICS GT-2000 3 累積 :
319.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'44" | 00:07'44" |
2 | 07'13" | 00:14'57" |
3 | 07'16" | 00:22'13" |
4 | 07'47" | 00:30'00" |
5 | 07'19" | 00:37'19" |
6 | 07'51" | 00:45'10" |
7 | 07'33" | 00:52'43" |
8 | 07'37" | 01:00'20" |
8.1 | 07'25" | 01:00'46" |