Running bodyguard 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

22.1 km | 01:57:21 | 05:18/km

日期: 2023-02-12 05:59 - 地點: 泰國清萊 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1710 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'14" / 05'19" / 05'32" / 05'40" / 05'41" / 05'52" / 05'30" / 04'59" / 05'09" / 05'05" / 05'14" / 05'18" / 05'25" / 05'21" / 05'28" / 04'51" / 05'07" / 05'07" / 05'03" / 05'15" / 05'16" / 05'21" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'33")

05'18" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'05")

05'32" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'40"

(21'45")

05'40" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'26")

05'40" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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清萊馬拉松，雖然是半馬，實際路線為22K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.40 km

母子鱷魚第三代累積 : 543.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

YU Pan, Sunday 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'19"	00:10'33"
3	05'32"	00:16'05"
4	05'40"	00:21'45"
5	05'41"	00:27'26"
6	05'52"	00:33'18"
7	05'30"	00:38'48"
8	04'59"	00:43'47"
9	05'09"	00:48'56"
10	05'05"	00:54'01"
11	05'14"	00:59'15"
12	05'18"	01:04'33"
13	05'25"	01:09'58"
14	05'21"	01:15'19"
15	05'28"	01:20'47"
16	04'51"	01:25'38"
17	05'07"	01:30'45"
18	05'07"	01:35'52"
19	05'03"	01:40'55"
20	05'15"	01:46'10"
21	05'16"	01:51'26"
22	05'21"	01:56'47"
22.1	04'49"	01:57'21"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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