劉文光 2023/02/28 訓練日誌

劉文光桃園
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劉文光

12.0 km | 02:07:38 | 10:38/km

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	02:07:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:38/km

日期: 2023-02-28 07:20 - 總爬升: 251 m - 地點: 娥眉國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 138 - 卡路里: 899 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'21"

(08'21")

08'21" (+00'22")

1000 / 1000

07'59"

(16'20")

07'59"

1000 / 2000

09'08"

(25'28")

09'08" (+01'09")

1000 / 3000

11'15"

(36'44")

11'15" (+03'16")

1000 / 4000

10'34"

(47'18")

10'34" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉文光

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桃園

劉文光

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今天4天連假最後一天
早上一大早坐4點40分遊覽車
太晚睡了睡過頭4點半才起床
用最快的速度著裝完畢
趕到家樂福站上車遲到了4分鐘
沒有把我們放鴿子
一路到各站接人
然後直達會場娥眉國小
6點10分時間非常充足
全馬7點出發7點15半馬出發
12K7點20分5K7點25分
好久沒跑10K以上
剛起跑第1K還有8分速
到了第2K就弱了
還好還有保持10分速內
跑完才知跑多了實際13K
完賽禮有2顆綜子一大箱一小箱橘子
還有一個杯墊
禮品還算豐富

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 56.63 km

DIADORA氣墊鞋藍色路跑鞋 42 累積 : 228.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

RG, 林教官和其他 14 人說推

留言

觀看另 4 則留言

阿布拉光哥午安！
恭喜漂亮完賽🎉🎊

我跑半馬沒遇到您，今年哩程都多1K左右，坡也變比較硬斗
完賽禮領了好多橘子🍊

2023-02-28 14:43 ·

1 個人推

RG 光哥午安：
恭喜賽事順利完賽。
還在有順利趕上車子，大吉大利。

2023-03-03 12:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'59"	00:16'20"
3	09'08"	00:25'28"
4	11'16"	00:36'44"
5	10'35"	00:47'19"
6	09'39"	00:56'58"
7	09'08"	01:06'06"
8	09'04"	01:15'10"
9	09'40"	01:24'50"
10	09'20"	01:34'10"
11	09'49"	01:43'59"
12	09'39"	01:53'38"
13	11'28"	02:05'06"
13.3	08'38"	02:07'38"