Ching Min Kuo 2015/12/06 訓練日誌

Ching Min Kuo 新北市
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Ching Min Kuo

全馬 | 04:33:51 | 06:29/km | 第56馬

第31屆那霸馬拉松(第３１回ＮＡＨＡマラソン2015)

官方成績
日期	2015-12-06
成績	04:33:51
總名次	3808 / 26679
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56"

01:02'08"

10 km

(01:02'08")

00:31'12" (+00'16")

15 km

(01:33'20")

00:31'12" (+00'16")

01:02'36" (+00'28")

20 km

(02:04'44")

00:31'24" (+00'28")

25 km

(02:35'52")

00:31'08" (+00'12")

01:03'28" (+01'20")

30 km

(03:08'12")

00:32'20" (+01'24")

35 km

(03:42'44")

00:34'32" (+03'36")

01:06'08" (+04'00")

40 km

(04:14'20")

00:31'36" (+00'40")

Finish

(04:33:51)

日期: 2015-12-06 08:04 - 總爬升: 245 m - 地點: 那霸市 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2544 Cal

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可能因為先跑過了東京馬
比較之下會覺得那霸馬相較遜色~
不過民眾的熱情和道路管制和補給真的是沒話說~Good!~~

而且小朋友遞出雙手上的補給...
那天真可愛的模樣我怎麼忍心不拿...XDDDD

12月累積里程 : 84.39 km

ASICS TARTHER 虎走2 累積 : 1305.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

志忠和梁澤鈞說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'08"	00:12'00"
3	06'28"	00:18'28"
4	06'00"	00:24'28"
5	06'28"	00:30'56"
6	06'24"	00:37'20"
7	06'28"	00:43'48"
8	06'04"	00:49'52"
9	06'16"	00:56'08"
10	06'00"	01:02'08"
11	06'00"	01:08'08"
12	06'32"	01:14'40"
13	06'16"	01:20'56"
14	06'20"	01:27'16"
15	06'04"	01:33'20"
16	06'28"	01:39'48"
17	06'04"	01:45'52"
18	06'00"	01:51'52"
19	06'28"	01:58'20"
20	06'24"	02:04'44"
21	06'48"	02:11'32"
22	05'48"	02:17'20"
23	06'08"	02:23'28"
24	05'52"	02:29'20"
25	06'32"	02:35'52"
26	06'20"	02:42'12"
27	06'16"	02:48'28"
28	06'36"	02:55'04"
29	06'28"	03:01'32"
30	06'40"	03:08'12"
31	07'24"	03:15'36"
32	06'24"	03:22'00"
33	07'00"	03:29'00"
34	06'32"	03:35'32"
35	07'12"	03:42'44"
36	05'40"	03:48'24"
37	06'24"	03:54'48"
38	06'20"	04:01'08"
39	06'16"	04:07'24"
40	06'56"	04:14'20"
41	06'32"	04:20'52"
42	05'12"	04:26'04"
43	05'04"	04:31'08"
43.5	05'02"	04:33'36"