PENG CHIH YEH 2015/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
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7.3 km | 00:49:20 | 06:43/km

日期: 2015-12-14 05:40 - 地點: 內壢高中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 717 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 05'07" / 06'42" / 06'35" / 07'27" / 06'59" / 07'26" / 06'37" / 07'21" /

今天赤足走T與跑T交換練習。久未晨T，果然身體卡卡的，不要太懶了才是。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.60 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

王文龍, South 南和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	06'42"	00:11'49"
3	06'35"	00:18'24"
4	07'27"	00:25'51"
5	06'59"	00:32'50"
6	07'26"	00:40'16"
7	06'37"	00:46'53"
7.3	07'20"	00:49'20"

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