楊小逸 2023/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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10.0 km | 00:53:07 | 05:17/km

日期: 2023-03-16 18:51 - 平均心率: 163 - 卡路里: 604 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 06'10" / 04'01" / 08'59" / 04'00" / 07'12" / 03'58" / 04'31" / 06'43" / 04'15" / 82'30" /

台中

楊小逸

·

台中

楊小逸

·

2000m,410,緩跑400，共4組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.16 km

亞瑟士 Magic speed 2 累積 : 1669.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Ina, 阿贊和其他 1 人說推

·

張元寶有腹肌🤔🤔

2023-03-17 16:41 ·

Ina 新逸下次也露一下你的腹肌😄

2023-03-18 22:44 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	04'01"	00:10'11"
3	08'59"	00:19'10"
4	04'00"	00:23'10"
5	07'12"	00:30'22"
6	03'58"	00:34'20"
7	04'31"	00:38'51"
8	06'43"	00:45'34"
9	04'15"	00:49'49"
10.0	03'11"	00:53'07"

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