阿堂 2016/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
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10.1 km | 00:57:22 | 05:42/km

日期: 2016-02-24 15:17 - 平均心率: 153 - 卡路里: 850 Cal - 總步數: 10119 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 65%

Pace: 05'46" / 05'44" / 05'39" / 05'40" / 05'39" / 05'49" / 05'46" / 05'45" / 05'32" / 05'29" / 10'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'45" (+00'16")

1000 / 1000

177 / 97

2

05'44"

(11'30")

05'42" (+00'13")

1003 / 2004

181 / 96

3

05'48"

(17'18")

05'47" (+00'18")

1002 / 3006

178 / 97

4

05'40"

(22'58")

05'38" (+00'09")

1005 / 4012

178 / 99

5

05'39"

(28'37")

05'37" (+00'08")

1004 / 5016

177 / 100

展開計圈分析

台中

阿堂

·

測試新錶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 182.14 km

Y拖二代之2，紫色累積 : 576.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

小宗, 無尾熊和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'44"	00:11'30"
3	05'39"	00:17'09"
4	05'40"	00:22'49"
5	05'39"	00:28'28"
6	05'49"	00:34'17"
7	05'46"	00:40'03"
8	05'45"	00:45'48"
9	05'32"	00:51'20"
10	05'29"	00:56'49"
10.1	10'35"	00:57'22"

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