陳順天 2016/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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14.7 km | 01:20:14 | 05:27/km

日期: 2016-03-07 21:34 - 總爬升: 175 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 836 Cal - 總步數: 14061 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 07'19" / 06'00" / 06'02" / 05'35" / 05'23" / 04'32" / 04'34" / 04'47" / 05'42" / 05'04" / 05'08" / 05'21" / 05'25" / 05'50" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'19"

(07'19")

07'17" (+02'45")

1002 / 1002

148 / 92

2

06'03"

(13'22")

05'59" (+01'27")

1009 / 2012

178 / 93

3

06'03"

(19'25")

05'59" (+01'27")

1009 / 3022

182 / 91

4

05'34"

(24'59")

05'31" (+00'59")

1008 / 4030

182 / 99

5

05'20"

(30'19")

05'19" (+00'47")

1002 / 5032

176 / 106

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

找家賢繞一圈～～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 266.81 km

Asics TARTHER KAINOS 3 亮橘虎走累積 : 1554.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Bruce Lee, Maius 瑪雅和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'00"	00:13'19"
3	06'02"	00:19'21"
4	05'35"	00:24'56"
5	05'23"	00:30'19"
6	04'32"	00:34'51"
7	04'34"	00:39'25"
8	04'47"	00:44'12"
9	05'42"	00:49'54"
10	05'04"	00:54'58"
11	05'08"	01:00'06"
12	05'21"	01:05'27"
13	05'25"	01:10'52"
14	05'50"	01:16'42"
14.7	05'07"	01:20'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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1.0 km | 00:19:35 | 19:33/km

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