ricky tseng 2023/09/16 訓練日誌

ricky tseng 高雄
ID 10221

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ricky tseng

10.4 km | 01:17:01 | 07:25/km

日期: 2023-09-16 06:33 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 140 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 07'45" / 07'31" / 07'24" / 08'33" / 07'20" / 07'27" / 08'32" / 07'21" / 07'23" / 07'23" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'26")

1000 / 1000

07'30"

(15'16")

07'30" (+00'11")

1000 / 2000

07'24"

(22'40")

07'24" (+00'05")

1000 / 3000

07'24"

(30'05")

07'24" (+00'05")

1000 / 4000

07'19"

(37'24")

07'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 206.17 km

母子鱷魚拖3代-藍 3代累積 : 505.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, Yvonne 和其他 129 人說推

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觀看另 5 則留言

Han 晚安，路跑流汗健康愉快～

2023-09-16 21:16 ·

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林家逯早安

2023-09-17 08:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'31"	00:15'16"
3	07'24"	00:22'40"
4	08'33"	00:31'13"
5	07'20"	00:38'33"
6	07'27"	00:46'00"
7	08'32"	00:54'32"
8	07'21"	01:01'53"
9	07'23"	01:09'16"
10	07'23"	01:16'39"
10.4	07'08"	01:19'22"