ricky tseng 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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10.8 km | 01:19:54 | 07:25/km

日期: 2023-10-21 06:33 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 137 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 07'24" / 07'04" / 07'29" / 07'30" / 07'14" / 09'50" / 07'21" / 07'46" / 07'32" / 07'35" / 07'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'28")

07'04"

1000 / 2000

3

07'28"

(21'57")

07'28" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'30"

(29'27")

07'30" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'14"

(36'42")

07'14" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.18 km

母子鱷魚拖3代-藍 3代累積 : 505.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

崔存得, 黃肇璟和其他 116 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安安，歡樂週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-10-21 18:37 ·

1 個人推

黃肇璟超棒的大哥們

2023-10-25 17:05 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'04"	00:14'28"
3	07'29"	00:21'57"
4	07'30"	00:29'27"
5	07'14"	00:36'41"
6	09'50"	00:46'31"
7	07'21"	00:53'52"
8	07'46"	01:01'38"
9	07'32"	01:09'10"
10	07'35"	01:16'45"
10.8	07'28"	01:22'24"

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朋友動態

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