阿德 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

阿德雲林
ID 413146

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5.2 km | 00:25:43 | 04:56/km

日期: 2023-12-13 16:45 - 平均心率: 163 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 24°C - 濕度: 76.1

Pace: 05'07" / 05'01" / 04'58" / 04'52" / 04'44" / 04'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.81 km

Strava 上傳 | 1 year ago

蘇大利, 湯葛葛和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'01"	00:10'08"
3	04'58"	00:15'06"
4	04'52"	00:19'58"
5	04'44"	00:24'42"
5.2	04'55"	00:25'43"

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