楊流芳 2024/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊流芳高雄
ID 397448

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4.3 km | 00:29:44 | 06:58/km

日期: 2024-01-04 18:10 - 平均心率: 123 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 185

Pace: 10'13" / 06'15" / 05'59" / 05'48" / 05'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.18 km

HOKA Rincon 3 Wide 1 累積 : 735.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林瑞榮說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	06'15"	00:16'28"
3	05'59"	00:22'27"
4	05'48"	00:28'15"
4.3	05'35"	00:29'44"

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