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    Ting-Guang Liou 屏東
    ID 302258
    67 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ting-Guang Liou
    全馬 | 03:25:58 | 04:52/km | 第12馬
    2024 林仔邊黑珍珠馬拉松
    官方成績
    日期2024-03-17
    成績03:25:58
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:52/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'00")
    00:21'00"00:42'36"
    10 km(00:42'36")
    00:21'36" (+00'36")
    15 km(01:04'21")
    00:21'45" (+00'45")00:46'15" (+03'39")
    20 km(01:28'51")
    00:24'30" (+03'30")
    25 km(01:54'09")
    00:25'18" (+04'18")00:50'35" (+07'59")
    30 km(02:19'26")
    00:25'17" (+04'17")
    35 km(02:45'21")
    00:25'55" (+04'55")00:55'10" (+12'34")
    40 km(03:14'36")
    00:29'15" (+08'15")
    Finish(03:25:58)

    日期: 2024-03-17 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2856 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82.8
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'07"  (04'07")
    04'07"1000 / 1000
    2
    04'13"  (08'21")
    04'13" (+00'06")1000 / 2000
    3
    04'11"  (12'32")
    04'11" (+00'04")1000 / 3000
    4
    04'12"  (16'45")
    04'12" (+00'05")1000 / 4000
    5
    04'15"  (21'00")
    04'15" (+00'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'17"  (25'18")
    04'17" (+00'10")1000 / 6000
    7
    04'14"  (29'33")
    04'14" (+00'07")1000 / 7000
    8
    04'20"  (33'53")
    04'20" (+00'13")1000 / 8000
    9
    04'20"  (38'14")
    04'20" (+00'13")1000 / 9000
    10
    04'22"  (42'37")
    04'22" (+00'15")1000 / 10000
    11
    04'20"  (46'57")
    04'20" (+00'13")1000 / 11000
    12
    04'19"  (51'17")
    04'19" (+00'12")1000 / 12000
    13
    04'22"  (55'40")
    04'22" (+00'15")1000 / 13000
    14
    04'18"  (59'58")
    04'18" (+00'11")1000 / 14000
    15
    04'22"  (01:04'21")
    04'22" (+00'15")1000 / 15000
    16
    04'21"  (01:08'43")
    04'21" (+00'14")1000 / 16000
    17
    04'39"  (01:13'22")
    04'39" (+00'32")1000 / 17000
    18
    04'35"  (01:17'57")
    04'35" (+00'28")1000 / 18000
    19
    06'16"  (01:24'14")
    06'16" (+02'09")1000 / 19000
    20
    04'37"  (01:28'51")
    04'37" (+00'30")1000 / 20000
    21
    04'39"  (01:33'30")
    04'39" (+00'32")1000 / 21000
    22
    04'45"  (01:38'16")
    04'45" (+00'38")1000 / 22000
    23
    06'00"  (01:44'17")
    06'00" (+01'53")1000 / 23000
    24
    05'02"  (01:49'20")
    05'02" (+00'55")1000 / 24000
    25
    04'49"  (01:54'09")
    04'49" (+00'42")1000 / 25000
    26
    05'15"  (01:59'25")
    05'15" (+01'08")1000 / 26000
    27
    04'46"  (02:04'11")
    04'46" (+00'39")1000 / 27000
    28
    04'50"  (02:09'01")
    04'50" (+00'43")1000 / 28000
    29
    04'50"  (02:13'51")
    04'50" (+00'43")1000 / 29000
    30
    05'34"  (02:19'26")
    05'34" (+01'27")1000 / 30000
    31
    05'11"  (02:24'38")
    05'11" (+01'04")1000 / 31000
    32
    05'01"  (02:29'39")
    05'01" (+00'54")1000 / 32000
    33
    05'43"  (02:35'22")
    05'43" (+01'36")1000 / 33000
    34
    04'49"  (02:40'11")
    04'49" (+00'42")1000 / 34000
    35
    05'09"  (02:45'21")
    05'09" (+01'02")1000 / 35000
    36
    05'56"  (02:51'18")
    05'56" (+01'49")1000 / 36000
    37
    06'15"  (02:57'33")
    06'15" (+02'08")1000 / 37000
    38
    05'43"  (03:03'16")
    05'43" (+01'36")1000 / 38000
    39
    05'24"  (03:08'41")
    05'24" (+01'17")1000 / 39000
    40
    05'54"  (03:14'36")
    05'54" (+01'47")1000 / 40000
    41
    05'25"  (03:20'02")
    05'25" (+01'18")1000 / 41000
    42
    05'36"  (03:25'39")
    05'36" (+01'29")1000 / 42000
    43
    00'26"  (03:26'06")
    04'42" (+00'35")94 / 42094
    屏東
    Ting-Guang Liou
    · 留言
    屏東
    Ting-Guang Liou
    · 留言
    屏東
    Ting-Guang Liou
    · 留言

    跑完渣打馬後回去就確診了,每天都有一堆擤不完的黏稠黃鼻涕,呼吸也不是很順暢,加上這個賽季右腳掌的莫頓神經瘤一直無法根治,課表跑的有氣無力,心態也ㄧ整個很消極。但能跟兄弟們一起比賽就是一種享受一種樂趣,一起練跑的朋友七八成都參賽了,所以還是打起精神,跑了間歇、配速和一個30公里的長配速,剩下的不足就交給旁門左道去加強了。賽前就知道當天氣溫22-30度以上一定不是太好跑,何況起跑時間6:30真的太晚,出發太陽已經高高掛,我跟阿凱相約跑在一起,但不得不說這場的突發狀況真的特多,才跑不到15公里就因為吃了不熟悉的補給品開始想上廁所,夾緊括約肌就開始掉速,阿凱回頭看了我一下,我說:我狀況不好,他降速等我😂跑沒多久他回頭跟我說:我想找廁所有感覺🥹🥹🥹我們開始沿路找廁所,好不容易看到親林公園有公廁,但公廁都沒衛生紙🥲旁邊的大姐聽到她馬上把她帶在身上的兩張衛生紙給我們🥹❤️真的好感恩。處理完後,我們越跑越鬆索性開始找起雜貨店,想要自行補給一下😂在喝魔力特殊能量補給的同時,阿賢跟武神已經從雜貨店門口跑去超越我們😂在這之後我們每站都停,都吃飽喝足才上路,跑著跑著在林邊站入口轉角阿凱跑向一邊去,原來是阿凱媽媽跑來賽道幫兒子加油,我有感覺到阿凱眼眶濕濕的,他很感動!我們合影後繼續上路,我跟阿凱說:每個媽媽都是疼愛自己的孩子的,你媽媽不知道在大太陽底下站了多久,只為了幫你加油!阿凱有點哽咽低下頭,說了:是啊!他就提速前跑,我知道這場馬拉松雖然太陽虐心但過程很暖心很值得!入了大鵬灣,阿凱因為汗流的太多出補給站的時間越來越晚,後面我就先跑但在補給站都儘量吃喝補給等他,後面每一站都有啤酒🤧我連三站都喝了一罐才上路,真的是吃喝得痛快但環境太差沒有輕鬆的感覺,熱的要死。只能慢慢把里程吃完!在跑旅的過程中發生一個小插曲,在峰崎濕地附近我過完馬路,我沿人行道跑,因為沒人引導前後也看不到跑者,我就跑到紅樹林小徑裡,後來發現路面越來越髒人煙越來越少,趕快跑出來路口,還好這時遇到一個跑者我問說有沒有看到全馬跑者?他才指引我往村子方向跑😅浪費了五分鐘。咬牙跑回終點,我看到學姊帶著三寶在終點等待,神中(跑302pb)也一起在旁邊等待,學姊第一句話問我:阿凱呢🥹我說:他在後面,再等一下!阿凱疲累的跑回來,看到老婆小孩感覺他很開心,他不知道他的妻小會在終點等他。雖然我跟他都跑出這個賽季最差的成績,但我們心中都覺得很充實很滿足❤️阿凱心靈富足,我喝2300滿足⚠️

    賽前宣言: 無傷完賽
    賽後評分: 6:30太晚起跑,真的很熱,沿途岔路多,引導比較不足,有跑錯路浪費五分鐘
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 346.65 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    Mia, 維鈞 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    張志銘 神啊~
    2024-03-17 10:11 ·
    鮕呆張 猛
    2024-03-17 10:57 ·
    劉慶瑞 恭喜完賽!!
    2024-03-17 11:08 ·
    謝阿州 感謝帶前6k
    2024-03-17 12:59 ·
    pbn pbn ke 猛人
    2024-03-17 14:02 ·
    黃敬媛 神經瘤?怎麼處理?
    2024-03-18 14:31 ·
     1 個人推
    吉哥 水啦
    2024-03-18 17:17 ·
    Ting-Guang Liou 姐目前只能針灸,長期壓迫造成的前足底疼痛
    2024-03-18 21:55 ·
     1 個人推
    黃敬媛 可以找物理治療師問看看
    還有可以買一個足墊
    墊試試看
    小模說有用
    2024-03-19 09:51 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'07"00:04'07"
    204'13"00:08'20"
    304'12"00:12'32"
    404'13"00:16'45"
    504'15"00:21'00"
    604'18"00:25'18"
    704'15"00:29'33"
    804'20"00:33'53"
    904'21"00:38'14"
    1004'22"00:42'36"
    1104'21"00:46'57"
    1204'20"00:51'17"
    1304'23"00:55'40"
    1404'18"00:59'58"
    1504'23"01:04'21"
    1604'22"01:08'43"
    1704'39"01:13'22"
    1804'35"01:17'57"
    1906'16"01:24'13"
    2004'38"01:28'51"
    2104'39"01:33'30"
    2204'46"01:38'16"
    2306'01"01:44'17"
    2405'03"01:49'20"
    2504'49"01:54'09"
    2605'16"01:59'25"
    2704'46"02:04'11"
    2804'50"02:09'01"
    2904'50"02:13'51"
    3005'35"02:19'26"
    3105'12"02:24'38"
    3205'01"02:29'39"
    3305'43"02:35'22"
    3404'49"02:40'11"
    3505'10"02:45'21"
    3605'57"02:51'18"
    3706'15"02:57'33"
    3805'43"03:03'16"
    3905'25"03:08'41"
    4005'55"03:14'36"
    4105'26"03:20'02"
    4205'37"03:25'39"
    42.104'45"03:26'06"

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    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:29:58 | 05:55/km
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    randallkwo 上傳了新日誌
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    林淦鈿(淦哥) 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
    林淦鈿(淦哥) 新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
    成績 : 02:25:36
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