嘉珮（蘭潭跑跑部） 2016/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
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嘉珮（蘭潭跑跑部）

12.0 km | 02:49:42 | 14:08/km

野獸山徑The Beast Trail

官方成績
日期	2016-06-25
成績	02:49:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:08/km

日期: 2016-06-25 07:01 - 總爬升: 648 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'02"

(12'02")

12'02" (+04'45")

1000 / 1000

2

13'16"

(25'18")

13'16" (+05'59")

1000 / 2000

3

11'39"

(36'57")

11'39" (+04'22")

1000 / 3000

4

07'50"

(44'47")

07'50" (+00'33")

1000 / 4000

5

16'26"

(01:01'14")

16'26" (+09'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

·

當個小野獸⋯累死偶了=_=

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 258.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yasumi Chiang, 大金魚和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

fanny 讚，越野跑超人，很熱耶！

2016-06-25 22:04 ·

1 個人推

Helen W 厲害唷 !

2016-06-26 14:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'02"	00:12'02"
2	13'16"	00:25'18"
3	11'39"	00:36'57"
4	07'51"	00:44'48"
5	16'27"	01:01'15"
6	16'32"	01:17'47"
7	28'24"	01:46'11"
8	13'39"	01:59'50"
9	14'56"	02:14'46"
10	15'59"	02:30'45"
11	08'24"	02:39'09"
12	07'18"	02:46'27"
12.3	10'35"	02:49'42"

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