marahalf 2024/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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3.0 km | 00:24:49 | 08:13/km

日期: 2024-05-24 05:27 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 131 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4858 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90.2

Pace: 07'47" / 08'35" / 08'14" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'47"

(07'47")

07'46"

1001 / 1001

198 / 64

2

08'35"

(16'22")

08'34" (+00'48")

1001 / 2003

195 / 59

3

08'17"

(24'39")

08'16" (+00'30")

1000 / 3004

194 / 62

4

00'10"

(24'49")

08'22" (+00'36")

19 / 3024

180 / 66

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Run relax 😁

一灰一白🐢
白裡不見灰🐰
荷理之藏
荷情之寶😁

荷理荷情
慶功趣👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.95 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

Min-Chun Yen 和 John Wu 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	08'35"	00:16'22"
3	08'14"	00:24'36"
3.0	08'50"	00:24'49"

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