johnny 2024/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.3 km | 00:52:20 | 09:50/km

日期: 2024-09-27 20:15 - 平均心率: 173 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 78

Pace: 11'43" / 09'15" / 09'05" / 08'15" / 09'45" / 13'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.09 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'43"	00:11'43"
2	09'15"	00:20'58"
3	09'05"	00:30'03"
4	08'15"	00:38'18"
5	09'45"	00:48'03"
5.3	13'23"	00:52'20"

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