曹爱心 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

曹爱心台中
ID 796694

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3.1 km | 00:17:05 | 05:31/km

日期: 2024-10-10 06:04 - 平均心率: 148 - 卡路里: 119 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86.5

Pace: 05'28" / 05'32" / 05'37" / 04'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.27 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'32"	00:11'00"
3	05'37"	00:16'37"
3.1	04'51"	00:17'05"

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