杰 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

杰彰化
ID 164124

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5.3 km | 00:35:49 | 06:48/km

日期: 2024-10-10 16:43 - 平均心率: 142 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75.4

Pace: 05'45" / 05'37" / 07'36" / 05'51" / 05'52" / 19'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.53 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'37"	00:11'22"
3	07'36"	00:18'58"
4	05'51"	00:24'49"
5	05'52"	00:30'41"
5.3	19'27"	00:35'49"

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