Hungone紅丸子 2024/10/27 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

全馬 | 05:25:28 | 07:42/km | 第76馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:25:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

官方證書

Hungone紅丸子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20"

01:02'34"

10 km

(01:02'34")

00:33'14" (+03'54")

15 km

(01:36'10")

00:33'36" (+04'16")

01:08'36" (+06'02")

20 km

(02:11'10")

00:35'00" (+05'40")

25 km

(02:46'06")

00:34'56" (+05'36")

01:14'57" (+12'23")

30 km

(03:26'07")

00:40'01" (+10'41")

35 km

(04:07'55")

00:41'48" (+12'28")

01:29'18" (+26'44")

40 km

(04:55'25")

00:47'30" (+18'10")

Finish

(05:25:28)

日期: 2024-10-27 06:29 - 總爬升: 1042 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2639 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'55")

1000 / 1000

05'40"

(11'46")

05'40" (+00'30")

1000 / 2000

05'50"

(17'36")

05'50" (+00'40")

1000 / 3000

05'58"

(23'35")

05'58" (+00'48")

1000 / 4000

05'44"

(29'19")

05'44" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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埔里馬跑完後重感冒一週，本來想說快痊癒，誰知道這週又腹瀉了幾天，所以這場賽前只求完賽就好。
前面跑很順，後半段太陽出來，有點招架不住😵，加上肚子好餓.....，本想說今天會下雨哩，誰知道並不是這一回事🤔。最終還是完賽了。還領回五馬獎盃。76馬入袋.

賽前宣言: 領日月潭五馬獎嘍!!

賽後評分: 很貼心的主辦!!感覺跑日月潭備受禮遇。對於選手有莫大光榮感。跑5年的號碼布升級金色，還有5馬紀念獎盃。真的感恩!!建議全馬折返後，魔王坡可以設置機動性補水站。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.78 km

saucony axon3 累積 : 619.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

C, 陳在勉和其他 13 人說推

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觀看另 7 則留言

Panda Tsai 恭喜🎉🎈🎊全馬完賽👍，真厲害👍👍👍

2024-10-29 22:46 ·

1 個人推

陳在勉恭喜順利漂亮完賽🎉🎉👍👍

2024-10-31 05:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'41"	00:11'47"
3	05'50"	00:17'37"
4	05'59"	00:23'36"
5	05'44"	00:29'20"
6	06'43"	00:36'03"
7	07'35"	00:43'38"
8	05'49"	00:49'27"
9	06'18"	00:55'45"
10	06'49"	01:02'34"
11	06'35"	01:09'09"
12	06'32"	01:15'41"
13	06'24"	01:22'05"
14	06'10"	01:28'15"
15	07'55"	01:36'10"
16	07'38"	01:43'48"
17	07'11"	01:50'59"
18	06'17"	01:57'16"
19	06'59"	02:04'15"
20	06'55"	02:11'10"
21	07'22"	02:18'32"
22	07'42"	02:26'14"
23	05'44"	02:31'58"
24	05'11"	02:37'09"
25	08'57"	02:46'06"
26	07'35"	02:53'41"
27	09'13"	03:02'54"
28	08'42"	03:11'36"
29	06'55"	03:18'31"
30	07'36"	03:26'07"
31	06'14"	03:32'21"
32	06'27"	03:38'48"
33	08'54"	03:47'42"
34	09'45"	03:57'27"
35	10'28"	04:07'55"
36	10'42"	04:18'37"
37	10'34"	04:29'11"
38	10'35"	04:39'46"
39	07'02"	04:46'48"
40	08'37"	04:55'25"
41	10'34"	05:05'59"
42	11'20"	05:17'19"
42.9	08'55"	05:25'29"