黃新榮 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃新榮新北市
ID 856815

跑鞋 (0)

單車 (1)

Speedone RSL-931
已使用了 11 年 4 個月 17 天
共騎了 411.8 km

賽事 (9)

最佳成績:

全馬 : 04:00:03

半馬 : 02:09:42

即將參加 :

2025 臺北科技盃愛地球公益路跑
04/20 剩餘天數 : 13

2025 阿里山雲端馬拉松
04/27 剩餘天數 : 20
無傷完賽

2025 臺北星光馬拉松
05/03 剩餘天數 : 26
無傷完賽

2025 ELLE Run With Style
05/10 剩餘天數 : 33
無傷完賽

2025 年太平山雲端漫步路跑
06/07 剩餘天數 : 61
無傷完賽

2025 長榮航空城市觀光馬拉松
10/26 剩餘天數 : 202

2025 FORCE x Trifactor 臺南鐵人三項賽
11/16 剩餘天數 : 223
無傷完賽.

2025 臺中國際馬拉松
11/23 剩餘天數 : 230
無傷完賽.

2025 雙潭馬拉松菁英賽
11/30 剩餘天數 : 237
無傷完賽.

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4477.7 km |

12372.7 km
2025 年 :

593.6 km |

171.6 km

2025	(km)	(km)
Apr	62.4	0.0
Mar	241.4	0.0
Feb	178.4	0.0
Jan	111.4	171.6
2024	(km)	(km)
Dec	135.1	240.3
Nov	167.5	317.7

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (6)

2025/03/16 賀！黃新榮破PB - 全馬 | 04:00:03
2025/02/16 賀！黃新榮破PB - 全馬 | 04:17:30
2025/01/19 賀！黃新榮破PB - 全馬 | 04:18:28
2024/11/10 賀！黃新榮破PB - 全馬 | 04:53:51
2024/10/06 黃新榮完成了初馬! - 2024 博克多烏來馬拉松
2024/09/15 黃新榮完成了初半馬! - Garmin Run台北站

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 01:28:00 | 08:43/km

日期: 2024-09-17 18:00 - 平均心率: 133 - 卡路里: 544 Cal

Pace: 07'27" / 07'04" / 07'01" / 07'00" / 09'05" / 08'36" / 06'54" / 10'31" / 11'50" / 11'41" / 10'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.97 km

GPX 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'04"	00:14'31"
3	07'01"	00:21'32"
4	07'00"	00:28'32"
5	09'05"	00:37'37"
6	08'36"	00:46'13"
7	06'54"	00:53'07"
8	10'31"	01:03'38"
9	11'50"	01:15'28"
10	11'41"	01:27'09"
10.1	10'18"	01:28'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:30 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:26 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:02 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:38 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:58 | 07:16/km