Long Shian WU 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Long Shian WU 基隆
ID 747114

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6.0 km | 00:45:07 | 07:30/km

日期: 2024-12-15 16:12 - 平均心率: 126 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.3

Pace: 06'47" / 06'34" / 06'05" / 07'29" / 07'38" / 09'13" / 122'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.45 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'34"	00:13'21"
3	06'05"	00:19'26"
4	07'29"	00:26'55"
5	07'38"	00:34'33"
6	09'13"	00:43'46"
6.0	120'32"	00:45'07"

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