金田江二 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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3.6 km | 00:48:10 | 13:12/km

日期: 2024-12-29 06:34 - 平均心率: 119 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 12°C - 濕度: 75.4

Pace: 07'53" / 11'06" / 09'17" / 30'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.60 km

Strava 上傳 | 2 months ago

Safe Chen 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	11'06"	00:18'59"
3	09'17"	00:28'16"
3.6	30'47"	00:48'10"

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