johnny 2024/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.3 km | 00:44:22 | 08:24/km

日期: 2024-12-30 20:04 - 平均心率: 189 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 22°C - 濕度: 69.7

Pace: 09'29" / 08'17" / 08'08" / 08'09" / 07'59" / 08'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 292.00 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	08'17"	00:17'46"
3	08'08"	00:25'54"
4	08'09"	00:34'03"
5	07'59"	00:42'02"
5.3	08'21"	00:44'22"

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5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

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