chia chi (+7) 2025/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

chia chi (+7) 宜蘭
ID 390908

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10.0 km | 00:56:41 | 05:39/km

日期: 2025-01-02 10:59 - 天氣: 陰晴不定 - 平均心率: 149 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 17°C - 濕度: 88

Pace: 05'58" / 05'54" / 06'04" / 05'47" / 05'54" / 05'32" / 05'44" / 05'19" / 05'26" / 05'03" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'51")

05'54" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'55")

06'03" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'41")

05'46" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'35")

05'53" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

chia chi (+7)

3:15:06❤️❤️❤️

·

宜蘭

chia chi (+7)

·

宜蘭

chia chi (+7)

起跑囉～～

·

梅花湖漂釀😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 400.07 km

adidas pro 3 累積 : 127.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'54"	00:11'52"
3	06'04"	00:17'56"
4	05'47"	00:23'43"
5	05'54"	00:29'37"
6	05'32"	00:35'09"
7	05'44"	00:40'53"
8	05'19"	00:46'12"
9	05'26"	00:51'38"
10	05'03"	00:56'41"
10.0	04'10"	00:56'43"

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朋友動態

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5.0 km | 00:56:50 | 11:21/km

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