陳順天 2025/01/07 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

20.5 km | 02:07:42 | 06:14/km

日期: 2025-01-07 17:33 - 總爬升: 5513 m - 地點: 彰化 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1288 Cal - 總步數: 22048 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 67.9

Pace: 06'09" / 06'12" / 06'54" / 06'45" / 06'11" / 06'33" / 05'47" / 05'18" / 05'17" / 05'38" / 05'23" / 05'48" / 05'35" / 08'32" / 05'51" / 05'28" / 05'45" / 06'05" / 06'17" / 06'44" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'34"

(06'34")

06'33" (+01'17")

1000 / 1000

168 / 90

06'17"

(12'51")

06'16" (+01'00")

1000 / 2000

172 / 92

06'59"

(19'50")

06'58" (+01'42")

1001 / 3002

171 / 83

06'47"

(26'37")

06'46" (+01'30")

1002 / 4005

175 / 84

06'13"

(32'50")

06'12" (+00'56")

1001 / 5006

175 / 91

展開計圈分析

彰化

陳順天

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陳順天

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2025路跑首發．．．．一路跑的跌跌撞撞煎熬不已，就快癱軟倒在路邊時，花壇先喝道神人老闆伸出援手，遞上一杯特調祕汁，補充後精氣神立刻歸隊，一路噴回彰化！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 58.18 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1479.9 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

陳明利, 三K悠亞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'12"	00:12'21"
3	06'54"	00:19'15"
4	06'45"	00:26'00"
5	06'11"	00:32'11"
6	06'33"	00:38'44"
7	05'47"	00:44'31"
8	05'18"	00:49'49"
9	05'17"	00:55'06"
10	05'38"	01:00'44"
11	05'23"	01:06'07"
12	05'48"	01:11'55"
13	05'35"	01:17'30"
14	08'32"	01:26'02"
15	05'51"	01:31'53"
16	05'28"	01:37'21"
17	05'45"	01:43'06"
18	06'05"	01:49'11"
19	06'17"	01:55'28"
20	06'44"	02:02'12"
20.5	12'12"	02:07'42"