郭晉元 2025/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

郭晉元金門
ID 525866

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5.0 km | 00:25:12 | 05:01/km

日期: 2025-01-16 17:10 - 平均心率: 178 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 51.2

Pace: 05'06" / 05'03" / 04'56" / 04'59" / 04'55" / 10'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 188.57 km

Apple Watch 同步 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'03"	00:10'09"
3	04'56"	00:15'05"
4	04'59"	00:20'04"
5	04'55"	00:24'59"
5.0	05'42"	00:25'12"

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