chia chi (+7) 2025/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

chia chi (+7) 宜蘭
ID 390908

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5.0 km | 00:31:12 | 06:13/km

日期: 2025-02-13 18:18 - 地點: 冬山 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 87.7

Pace: 06'29" / 06'13" / 07'05" / 06'06" / 06'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'40")

06'12" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'50")

06'09" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'55")

06'05"

1000 / 4000

5

06'13"

(31'09")

06'13" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'03"

(31'12")

05'38"

9 / 5009

宜蘭

chia chi (+7)

·

跑者是防水的😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 258.61 km

HOKA MACH 6 累積 : 515.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊富傑和阿部俊-RUN希望說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'13"	00:12'42"
3	07'05"	00:19'47"
4	06'06"	00:25'53"
5	06'13"	00:32'06"
5.0	05'16"	00:32'09"

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朋友動態

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6.5 km | 00:38:47 | 05:58/km

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