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    白益成 台中
    ID 160667
    108 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    白益成
    15.1 km | 01:31:51 | 06:06/km
    日期: 2016-11-22 06:20 - 總爬升: 358 m - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%
    Pace: 05'05" / 05'26" / 05'44" / 06'01" / 06'24" / 05'52" / 06'08" / 05'59" / 06'00" / 05'54" / 06'34" / 06'22" / 06'35" / 07'22" / 06'47" / 07'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'04"  (05'04")
    		05'04"1000 / 1000
    2
    05'26"  (10'30")
    		05'26" (+00'22")1000 / 2000
    3
    05'43"  (16'14")
    		05'43" (+00'39")1000 / 3000
    4
    06'00"  (22'15")
    		06'00" (+00'56")1000 / 4000
    5
    06'24"  (28'39")
    		06'24" (+01'20")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'51"  (34'31")
    		05'51" (+00'47")1000 / 6000
    7
    06'07"  (40'39")
    		06'07" (+01'03")1000 / 7000
    8
    05'59"  (46'38")
    		05'59" (+00'55")1000 / 8000
    9
    05'59"  (52'38")
    		05'59" (+00'55")1000 / 9000
    10
    05'54"  (58'33")
    		05'54" (+00'50")1000 / 10000
    11
    06'33"  (01:05'06")
    		06'33" (+01'29")1000 / 11000
    12
    06'20"  (01:11'27")
    		06'20" (+01'16")1000 / 12000
    13
    06'35"  (01:18'02")
    		06'35" (+01'31")1000 / 13000
    14
    06'39"  (01:24'42")
    		06'39" (+01'35")1000 / 14000
    15
    06'47"  (01:31'29")
    		06'47" (+01'43")1000 / 15000
    16
    00'21"  (01:31'50")
    		06'45" (+01'41")53 / 15053
    台中
    白益成
    芳萍 說推
    · 留言
    台中
    白益成
    芳萍 說推
    · 留言

    沒空污但陰雨><"既然起床了,著裝夏季服+袖套,綿綿細雨超涼爽。但動起來還是很熱,脫掉袖套舒服多~到家就下起大雨來,嘿嘿!!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 230.48 km 蚱蜢鞋 小藍 累積 : 1360.0 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    莊克臣, Ma Gic 和其他 21 人說推
    · 留言
    觀看另 26 則留言
    Peggy0711 a在賀
    9k後心率直上，是看見阿婆嗎？
    這養身精力湯是嗎？
    右邊那把菜是茴香嗎？
    2016-11-22 09:47 ·
     2 個人推
    白益成 P美 歐嗨呦！
    該說10K,想進廟喝水降溫又不想停,內心掙扎+巴豆妖想趕緊回家吃齋企瞪,袖套也是因素之一><"
    嗯啊！是精力湯還不錯喝。好眼力是茴香!!
    2016-11-22 09:55 ·
     2 個人推
    Peggy0711 造箱錐都巴豆妖.....
    (茴香我公公很愛吃)
    2016-11-22 10:07 ·
     1 個人推
    Belle 早安，成哥
    快達標了，可以等等我了吧
    (這月動力超強，輕鬆自在)
    2016-11-22 10:10 ·
     2 個人推
    白益成 茴香有人怕那種氣味,喝第一口真的難下嚥.但喝久了就還好。但不能睡覺前喝,會出待誌。
    2016-11-22 10:11 ·
     2 個人推
    Peggy0711 我不是很愛吃...小孩是不會吃的
    個人覺的炒蛋好像好吃些
    2016-11-22 10:16 ·
     2 個人推
    白益成 B美 熬早
    妳也快達標89%,好吧~給妳童軍繩拉好喔~跟上喔！!
    2016-11-22 10:16 ·
     1 個人推
    白益成 都是自己種的!!種太多拿來壓汁喝~跟流行養身一下!!
    2016-11-22 10:19 ·
     3 個人推
    芳萍 茴香+橄欖菜 非常好吃喔！試試^^
    一般 茴香 好像閩南人 比較太敢吃 感覺像吃草XD
    我是 很喜歡吃 因為 我客家人^^
    2016-11-22 10:31 ·
     2 個人推
    芳萍 打錯 閩南人 比較不敢吃！
    2016-11-22 10:32 ·
     1 個人推
    Belle 我也愛茴香炒蛋好吃+1
    2016-11-22 10:40 ·
     1 個人推
    Belle 芳萍客家人啊！擊掌，我也是
    2016-11-22 10:41 ·
     2 個人推
    芳萍 我是 大埔腔 B美呢？
    2016-11-22 10:46 ·
     1 個人推
    白益成 芳萍 早安!!
    茴香在3,4年前我是不碰,辛辣嗆鼻.但到一些年紀愛賀就吃。或許跟原生家庭吃慣就敢吃.
    青椒(大同)也是許多人不喜歡吃。能吃就是福!!
    2016-11-22 10:47 ·
     1 個人推
    白益成 雖我不是客家人，但媽媽煮的菜許多都是客家菜。海線與苑裡以北只一橋之隔,飲食文化大融化!!
    2016-11-22 10:51 ·
     1 個人推
    Peggy0711 偶南部腔啦
    呆同呀我也吃
    奇~難吃的都營養特別高
    現在轉到美食台了.....下一道菜是？
    2016-11-22 10:55 ·
     2 個人推
    Belle 芳萍，我也搞不懂我啥族的xd…海陸腔就是
    2016-11-22 11:07 ·
     2 個人推
    Peggy0711 叩叩叩~起床跑步了
    早安！
    2016-11-24 08:13 ·
     2 個人推
    Belle 叮咚～嗚郎抹…涼涼的天趕快企補課
    2016-11-24 08:33 ·
     1 個人推
    白益成 P美 敖炸!!
    B美 炸ㄤ!!
    早上5:50摸鈴扣,掙扎10分鐘,推開窗戶~哎呦 加輪筍 風真透 猶豫1分鐘~還是明天再看天氣吧~躲被窩卡燒。
    沒想到7點多外面出大太陽,又那麼多mw跑友已經跑完了.所以要稱讚妳們的毅力!!!!!
    2016-11-24 08:48 ·
     2 個人推
    Peggy0711 郎企呆呀！
    應該又去跑16k了......
    2016-11-24 08:52 ·
     1 個人推
    Peggy0711 這樣你就落漆了你
    快去補.....公里數全讓你
    2016-11-24 08:53 ·
     1 個人推
    Belle 成哥你呆丸話好遛哦~我嫁閔南人撼暱固，只有越來越不會講><憨慢
    2016-11-24 09:09 ·
     1 個人推
    白益成 P美 莫法度氣溫變化第一公,朧嘛咩室應~想嗊暝ㄚ齋加灶~
    我看灶按惜卡麵,透炸企床伯賣凱。
    2016-11-24 11:16 ·
     1 個人推
    Peggy0711 哇塔完哇嚨滴吶打結呀
    哇灶按惜金害....睏麥企就慘
    8麥企來丟睏卡飽，暝ㄚ齋灶香揪哇笑哩
    2016-11-24 11:24 ·
     2 個人推
    白益成 B美 聽屋丟賀~麥瑤嗊磨緊。
    咳咳!!不要聽不懂,比方妳罵我可能就庭龍毋,母語真穿了腔調地域性發音大不同，閩南語北部南部大不同，我們海線講法有人聽起來怪怪的~賀勝丟賀!!
    2016-11-24 11:26 ·
     1 個人推
    Belle 哈哈...p美也烙幾句來,哈哈..笑死我有...
    2016-11-24 11:36 ·
     2 個人推
    Belle 成哥哇災哩共呦~~但是....哇丟麥瑤嗊哈~
    2016-11-24 11:39 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'05"00:05'05"
    205'26"00:10'31"
    305'44"00:16'15"
    406'01"00:22'16"
    506'24"00:28'40"
    605'52"00:34'32"
    706'08"00:40'40"
    805'59"00:46'39"
    906'00"00:52'39"
    1005'54"00:58'33"
    1106'34"01:05'07"
    1206'22"01:11'29"
    1306'35"01:18'04"
    1407'22"01:25'26"
    1506'47"01:32'13"
    15.106'34"01:32'34"

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