陳順天 2025/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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17.8 km | 02:20:26 | 07:54/km

日期: 2025-03-25 17:47 - 總爬升: 3268 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1118 Cal - 總步數: 21800 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 61.8

Pace: 07'14" / 08'05" / 10'26" / 08'33" / 06'04" / 07'01" / 06'26" / 07'17" / 05'40" / 08'32" / 09'53" / 09'12" / 06'44" / 08'40" / 09'45" / 08'53" / 06'04" / 04'54" / 01'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'15"

(07'15")

07'14" (+01'32")

1001 / 1001

154 / 89

2

08'08"

(15'23")

08'07" (+02'25")

1001 / 2003

167 / 73

3

10'28"

(25'51")

10'27" (+04'45")

1000 / 3003

124 / 76

4

08'36"

(34'27")

08'34" (+02'52")

1002 / 4005

160 / 72

5

06'05"

(40'32")

06'04" (+00'22")

1001 / 5006

182 / 90

展開計圈分析

彰化

陳順天

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陳順天

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陳順天

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陳順天

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陳順天

·

路上又偶遇東誌一起跑，今天跑起來有點累，跑不動就用走的，但是看到貓群很開心！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.56 km

Asics TARTHEREDGE 3 MAKO BLUE / HAZARD GREEN 累積 : 316.8 km

MW Watch 上傳 | 7 days ago

彰體熱舞林老師和陳明利說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	08'05"	00:15'19"
3	10'26"	00:25'45"
4	08'33"	00:34'18"
5	06'04"	00:40'22"
6	07'01"	00:47'23"
7	06'26"	00:53'49"
8	07'17"	01:01'06"
9	05'40"	01:06'46"
10	08'32"	01:15'18"
11	09'53"	01:25'11"
12	09'12"	01:34'23"
13	06'44"	01:41'07"
14	08'40"	01:49'47"
15	09'45"	01:59'32"
16	08'53"	02:08'25"
17	06'04"	02:14'29"
18	04'54"	02:19'23"
17.7	-4'-11"	02:20'26"

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朋友動態

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2.7 km | 00:44:26 | 16:45/km

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