陳順天 2025/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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16.1 km | 01:50:06 | 06:50/km

日期: 2025-04-01 17:34 - 總爬升: 236 m - 地點: 彰化 - 天氣: 冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1036 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 87.8

Pace: 15'41" / 06'57" / 06'39" / 08'35" / 06'52" / 06'05" / 08'54" / 07'58" / 05'59" / 05'28" / 05'42" / 05'32" / 07'19" / 06'27" / 06'02" / 10'53" / 14'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'32")

06'56" (+01'28")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'11")

06'39" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'59"

(27'11")

06'59" (+01'31")

1000 / 4000

5

06'51"

(34'03")

06'51" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

上星期六的雲嘉十連峰餘毒還在

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.69 km

Asics TARTHEREDGE 3 MAKO BLUE / HAZARD GREEN 累積 : 322.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

彰體熱舞林老師和陳明利說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'41"	00:15'41"
2	06'57"	00:22'38"
3	06'39"	00:29'17"
4	08'35"	00:37'52"
5	06'52"	00:44'44"
6	06'05"	00:50'49"
7	08'54"	00:59'43"
8	07'58"	01:07'41"
9	05'59"	01:13'40"
10	05'28"	01:19'08"
11	05'42"	01:24'50"
12	05'32"	01:30'22"
13	07'19"	01:37'41"
14	06'27"	01:44'08"
15	06'02"	01:50'10"
16	10'53"	02:01'03"
16.1	14'07"	02:02'21"

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朋友動態

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5.0 km | 00:56:50 | 11:21/km

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