eric234 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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12.0 km | 01:30:14 | 07:29/km

日期: 2016-12-24 06:18 - 地點: 夢時代-光榮碼頭-中央公園-光華夜市 - 天氣: 涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1205 Cal - 總步數: 12865 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 07'48" / 06'48" / 06'51" / 06'59" / 06'56" / 08'22" / 07'01" / 08'54" / 07'22" / 07'14" / 08'10" / 07'20" / 10'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'48"

(07'48")

07'45" (+01'00")

1006 / 1006

146 / 88

2

06'48"

(14'36")

06'45"

1006 / 2012

159 / 92

3

06'55"

(21'31")

06'51" (+00'06")

1007 / 3020

153 / 95

4

06'55"

(28'26")

06'52" (+00'07")

1006 / 4026

158 / 92

5

06'56"

(35'22")

06'55" (+00'10")

1000 / 5027

153 / 94

展開計圈分析

高雄

eric234

·

桃跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.71 km

MIZUNO Wave Inspire 9 SW 累積 : 1754.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

rongjyh(阿志), 崔存得和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'48"	00:14'36"
3	06'51"	00:21'27"
4	06'59"	00:28'26"
5	06'56"	00:35'22"
6	08'22"	00:43'44"
7	07'01"	00:50'45"
8	08'54"	00:59'39"
9	07'22"	01:07'01"
10	07'14"	01:14'15"
11	08'10"	01:22'25"
12	07'20"	01:29'45"
12.0	10'35"	01:30'14"

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