林伯修 2017/01/28 訓練日誌

林伯修新北市
ID 9057

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林伯修

51.8 km | 06:35:39 | 07:38/km | 第37馬

情定城堡聞雞起跑．第十屆東山鴨頭府城拜年馬拉松

官方成績
日期	2017-01-28
成績	06:35:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'49")

00:35'49" (+00'37")

01:11'01"

10 km

(01:11'01")

00:35'12"

15 km

(01:47'56")

00:36'55" (+01'43")

01:12'43" (+01'42")

20 km

(02:23'44")

00:35'48" (+00'36")

25 km

(02:59'13")

00:35'29" (+00'17")

01:12'19" (+01'18")

30 km

(03:36'03")

00:36'50" (+01'38")

35 km

(04:15'01")

00:38'58" (+03'46")

01:16'41" (+05'40")

40 km

(04:52'44")

00:37'43" (+02'31")

45 km

(05:32'33")

00:39'49" (+04'37")

01:21'27" (+10'26")

50 km

(06:14'11")

00:41'38" (+06'26")

Finish

(06:35:39)

日期: 2017-01-28 06:01 - 總爬升: 271 m - 地點: 台南永康 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2863 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'32")

1000 / 1000

06'54"

(14'41")

06'54" (+00'39")

1000 / 2000

07'26"

(22'07")

07'26" (+01'11")

1000 / 3000

06'57"

(29'05")

06'57" (+00'42")

1000 / 4000

06'42"

(35'48")

06'42" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

08'05"

(43'54")

08'05" (+01'50")

1000 / 6000

06'49"

(50'43")

06'49" (+00'34")

1000 / 7000

07'09"

(57'53")

07'09" (+00'54")

1000 / 8000

06'50"

(01:04'43")

06'50" (+00'35")

1000 / 9000

06'17"

(01:11'01")

06'17" (+00'02")

1000 / 10000

07'47"

(01:18'48")

07'47" (+01'32")

1000 / 11000

07'15"

(01:26'03")

07'15" (+01'00")

1000 / 12000

07'06"

(01:33'10")

07'06" (+00'51")

1000 / 13000

08'06"

(01:41'16")

08'06" (+01'51")

1000 / 14000

06'39"

(01:47'56")

06'39" (+00'24")

1000 / 15000

07'15"

(01:55'12")

07'15" (+01'00")

1000 / 16000

06'59"

(02:02'11")

06'59" (+00'44")

1000 / 17000

06'21"

(02:08'32")

06'21" (+00'06")

1000 / 18000

08'47"

(02:17'19")

08'47" (+02'32")

1000 / 19000

06'23"

(02:23'43")

06'23" (+00'08")

1000 / 20000

06'18"

(02:30'02")

06'18" (+00'03")

1000 / 21000

08'17"

(02:38'19")

08'17" (+02'02")

1000 / 22000

06'55"

(02:45'14")

06'55" (+00'40")

1000 / 23000

06'15"

(02:51'30")

06'15"

1000 / 24000

07'41"

(02:59'11")

07'41" (+01'26")

1000 / 25000

06'38"

(03:05'50")

06'38" (+00'23")

1000 / 26000

09'02"

(03:14'52")

09'02" (+02'47")

1000 / 27000

06'44"

(03:21'36")

06'44" (+00'29")

1000 / 28000

06'51"

(03:28'27")

06'51" (+00'36")

1000 / 29000

07'34"

(03:36'02")

07'34" (+01'19")

1000 / 30000

07'55"

(03:43'57")

07'55" (+01'40")

1000 / 31000

07'30"

(03:51'28")

07'30" (+01'15")

1000 / 32000

08'47"

(04:00'15")

08'47" (+02'32")

1000 / 33000

06'52"

(04:07'08")

06'52" (+00'37")

1000 / 34000

07'51"

(04:14'59")

07'51" (+01'36")

1000 / 35000

07'20"

(04:22'19")

07'20" (+01'05")

1000 / 36000

07'32"

(04:29'51")

07'32" (+01'17")

1000 / 37000

07'04"

(04:36'56")

07'04" (+00'49")

1000 / 38000

08'22"

(04:45'19")

08'22" (+02'07")

1000 / 39000

07'23"

(04:52'43")

07'23" (+01'08")

1000 / 40000

07'15"

(04:59'58")

07'15" (+01'00")

1000 / 41000

07'25"

(05:07'24")

07'25" (+01'10")

1000 / 42000

07'47"

(05:15'11")

07'47" (+01'32")

1000 / 43000

09'12"

(05:24'24")

09'12" (+02'57")

1000 / 44000

08'07"

(05:32'32")

08'07" (+01'52")

1000 / 45000

08'49"

(05:41'21")

08'49" (+02'34")

1000 / 46000

08'11"

(05:49'32")

08'11" (+01'56")

1000 / 47000

07'28"

(05:57'00")

07'28" (+01'13")

1000 / 48000

09'31"

(06:06'32")

09'31" (+03'16")

1000 / 49000

07'37"

(06:14'09")

07'37" (+01'22")

1000 / 50000

08'11"

(06:22'21")

08'11" (+01'56")

1000 / 51000

07'26"

(06:29'48")

07'26" (+01'11")

1000 / 52000

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補給豐富！讃！

賽前宣言: 希望和去年過年一樣，開心完賽!

賽後評分: 補給好！氣氛佳
給 4 星

1月累積里程 : 307.65 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳榮興, Juis 和其他 37 人說推

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陳宏品，舜哥恭喜拜年馬、完賽

2017-01-29 17:16 ·

1 個人推

謝宗晉午安恭喜快樂完賽

2017-01-29 17:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'54"	00:14'41"
3	07'27"	00:22'08"
4	06'58"	00:29'06"
5	06'43"	00:35'49"
6	08'05"	00:43'54"
7	06'49"	00:50'43"
8	07'10"	00:57'53"
9	06'51"	01:04'44"
10	06'17"	01:11'01"
11	07'48"	01:18'49"
12	07'15"	01:26'04"
13	07'06"	01:33'10"
14	08'07"	01:41'17"
15	06'39"	01:47'56"
16	07'17"	01:55'13"
17	06'59"	02:02'12"
18	06'21"	02:08'33"
19	08'48"	02:17'21"
20	06'23"	02:23'44"
21	06'19"	02:30'03"
22	08'18"	02:38'21"
23	06'55"	02:45'16"
24	06'16"	02:51'32"
25	07'41"	02:59'13"
26	06'38"	03:05'51"
27	09'03"	03:14'54"
28	06'44"	03:21'38"
29	06'51"	03:28'29"
30	07'34"	03:36'03"
31	07'56"	03:43'59"
32	07'31"	03:51'30"
33	08'47"	04:00'17"
34	06'52"	04:07'09"
35	07'52"	04:15'01"
36	07'20"	04:22'21"
37	07'32"	04:29'53"
38	07'04"	04:36'57"
39	08'23"	04:45'20"
40	07'24"	04:52'44"
41	07'16"	05:00'00"
42	07'25"	05:07'25"
43	07'48"	05:15'13"
44	09'12"	05:24'25"
45	08'08"	05:32'33"
46	08'50"	05:41'23"
47	08'11"	05:49'34"
48	07'28"	05:57'02"
49	09'32"	06:06'34"
50	07'37"	06:14'11"
51	08'12"	06:22'23"
52	07'26"	06:29'49"
52.8	08'45"	06:37'15"