萬翊彰 2017/02/19 訓練日誌

萬翊彰彰化
ID 166469

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萬翊彰

半馬 | 01:29:44 | 04:15/km | 第11半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:29:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'47")

00:20'47"

00:42'17" (+00'04")

10 km

(00:42'17")

00:21'30" (+00'43")

15 km

(01:03'22")

00:21'05" (+00'18")

00:42'13"

20 km

(01:24'30")

00:21'08" (+00'21")

Finish

(01:29:44)

日期: 2017-02-19 07:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1051 Cal - 總步數: 13565 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 156 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'41"

(01'41")

04'10" (+00'22")

403 / 403

177 / 134

01'37"

(03'18")

03'57" (+00'09")

408 / 811

173 / 145

01'39"

(04'57")

04'02" (+00'14")

408 / 1220

170 / 144

01'39"

(06'36")

04'04" (+00'16")

405 / 1625

167 / 146

01'39"

(08'15")

04'07" (+00'19")

400 / 2025

165 / 146

展開計圈分析

01'42"

(09'57")

04'13" (+00'25")

402 / 2428

150 / 157

01'36"

(11'33")

03'59" (+00'11")

400 / 2828

153 / 162

01'43"

(13'16")

04'12" (+00'24")

407 / 3236

145 / 163

01'42"

(14'58")

04'10" (+00'22")

407 / 3644

135 / 177

01'39"

(16'37")

04'07" (+00'19")

400 / 4044

131 / 184

01'42"

(18'19")

04'12" (+00'24")

403 / 4448

140 / 169

01'38"

(19'57")

04'04" (+00'16")

401 / 4849

137 / 179

01'41"

(21'38")

04'10" (+00'22")

402 / 5252

133 / 179

01'42"

(23'20")

04'13" (+00'25")

402 / 5654

146 / 161

01'50"

(25'10")

04'31" (+00'43")

405 / 6060

163 / 135

01'40"

(26'50")

04'09" (+00'21")

401 / 6461

157 / 152

01'45"

(28'35")

04'16" (+00'28")

409 / 6870

156 / 149

01'42"

(30'17")

04'08" (+00'20")

410 / 7280

140 / 172

01'41"

(31'58")

04'06" (+00'18")

409 / 7689

150 / 161

01'42"

(33'40")

04'09" (+00'21")

409 / 8098

152 / 157

01'40"

(35'20")

04'07" (+00'19")

404 / 8503

152 / 159

01'45"

(37'05")

04'18" (+00'30")

406 / 8910

166 / 139

01'43"

(38'48")

04'15" (+00'27")

403 / 9313

164 / 143

01'45"

(40'33")

04'19" (+00'31")

404 / 9717

158 / 145

01'44"

(42'17")

04'18" (+00'30")

401 / 10119

160 / 144

01'41"

(43'58")

04'10" (+00'22")

402 / 10522

157 / 151

01'43"

(45'41")

04'11" (+00'23")

408 / 10931

161 / 147

01'39"

(47'20")

04'04" (+00'16")

404 / 11335

155 / 158

01'39"

(48'59")

04'04" (+00'16")

405 / 11741

140 / 174

01'36"

(50'35")

03'59" (+00'11")

400 / 12141

160 / 155

01'44"

(52'19")

04'17" (+00'29")

403 / 12545

154 / 150

01'43"

(54'02")

04'17" (+00'29")

400 / 12945

134 / 173

01'45"

(55'47")

04'19" (+00'31")

404 / 13350

141 / 163

01'43"

(57'30")

04'13" (+00'25")

405 / 13755

138 / 170

01'42"

(59'12")

04'13" (+00'25")

401 / 14157

140 / 168

01'44"

(01:00'56")

04'13" (+00'25")

410 / 14568

140 / 168

01'39"

(01:02'35")

04'06" (+00'18")

401 / 14969

146 / 166

01'41"

(01:04'16")

04'10" (+00'22")

402 / 15372

153 / 155

01'39"

(01:05'55")

04'06" (+00'18")

401 / 15774

145 / 167

01'39"

(01:07'34")

04'03" (+00'15")

406 / 16180

138 / 177

01'38"

(01:09'12")

04'00" (+00'12")

407 / 16588

126 / 197

01'38"

(01:10'50")

04'04" (+00'16")

400 / 16988

157 / 155

01'45"

(01:12'35")

04'20" (+00'32")

403 / 17392

165 / 139

01'42"

(01:14'17")

04'14" (+00'26")

400 / 17793

147 / 159

01'43"

(01:16'00")

04'14" (+00'26")

404 / 18197

166 / 141

01'42"

(01:17'42")

04'08" (+00'20")

410 / 18608

153 / 157

01'41"

(01:19'23")

04'08" (+00'20")

407 / 19015

149 / 162

01'42"

(01:21'05")

04'14" (+00'26")

400 / 19415

147 / 159

01'47"

(01:22'52")

04'22" (+00'34")

407 / 19822

155 / 146

01'43"

(01:24'35")

04'14" (+00'26")

405 / 20228

151 / 155

01'39"

(01:26'14")

04'04" (+00'16")

404 / 20632

138 / 176

01'40"

(01:27'54")

04'05" (+00'17")

407 / 21040

153 / 159

01'33"

(01:29'27")

03'48"

407 / 21447

147 / 177

賽前宣言:

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.00 km

adidas BOSTON BOOST 累積 : 1162.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 17 人說推

留言

觀看另 2 則留言

智源恭喜順利完賽!

2017-02-20 16:13 ·

1 個人推

萬翊彰 Boston也蠻輕的~
謝謝樓上大哥大姊~

2017-02-20 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'11"	00:08'15"
3	04'07"	00:12'22"
4	04'15"	00:16'37"
5	04'10"	00:20'47"
6	04'20"	00:25'07"
7	04'18"	00:29'25"
8	04'12"	00:33'37"
9	04'19"	00:37'56"
10	04'21"	00:42'17"
11	04'11"	00:46'28"
12	04'07"	00:50'35"
13	04'19"	00:54'54"
14	04'15"	00:59'09"
15	04'13"	01:03'22"
16	04'10"	01:07'32"
17	04'10"	01:11'42"
18	04'16"	01:15'58"
19	04'14"	01:20'12"
20	04'18"	01:24'30"
21	04'07"	01:28'37"
21.2	04'43"	01:29'44"