Justin Lai 2017/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Lai 雲林
ID 205558

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5.1 km | 00:18:46 | 03:42/km

日期: 2017-02-22 18:26 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 03'47" / 03'52" / 03'40" / 03'42" / 03'31" / 03'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'28"

(01'28")

03'40" (+00'09")

400 / 400

2

01'33"

(03'01")

03'56" (+00'25")

396 / 797

3

01'33"

(04'35")

03'49" (+00'18")

406 / 1204

4

01'31"

(06'06")

03'46" (+00'15")

402 / 1607

5

01'31"

(07'38")

03'46" (+00'15")

404 / 2011

展開計圈分析

雲林

Justin Lai

·

雲林

Justin Lai

·

5k pb 18'46"
有段時間沒有跑5000測試了，今天前5圈我帶，跳的比較多。後7圈改智傑帶。相對穩定多。順利跑完，原來我可以用90s吃完 5000。好開心！

2月累積里程 : 402.10 km

Nike Lunarspider R6 黑累積 : 1034.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

慢慢龜, yahui 和其他 20 人說推

·

姜宗文太強了啦！

2017-02-22 22:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'52"	00:07'39"
3	03'40"	00:11'19"
4	03'42"	00:15'01"
5	03'31"	00:18'32"
5.1	03'24"	00:18'47"

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