蕭欣怡Cindy 2017/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

蕭欣怡Cindy 彰化
ID 75736

91 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.7 km | 01:13:41 | 06:18/km

日期: 2017-02-21 06:35 - 總爬升: 154 m - 地點: 禾家牧場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 117 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 06'42" / 06'13" / 05'55" / 05'58" / 05'55" / 12'10" / 05'37" / 05'06" / 05'12" / 05'21" / 05'22" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'55")

06'13" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'50")

05'54" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'48")

05'58" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'42")

05'54" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

蕭欣怡Cindy

·

彰化

蕭欣怡Cindy

·

禾家牧場-大石頭來回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.46 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許晉嘉, 黃國棟和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'13"	00:12'55"
3	05'55"	00:18'50"
4	05'58"	00:24'48"
5	05'55"	00:30'43"
6	12'10"	00:42'53"
7	05'37"	00:48'30"
8	05'06"	00:53'36"
9	05'12"	00:58'48"
10	05'21"	01:04'09"
11	05'22"	01:09'31"
11.7	06'03"	01:13'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

7.3 km | 00:42:17 | 05:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km