李穎昇 2017/03/12 訓練日誌

李穎昇雲林
ID 36486

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李穎昇

157.5 km | 06:49:39 | 23.1 km/h

日期: 2017-03-12 08:00 - 總爬升: 338 m - 地點: 斗六~善化酒廠來回 - 天氣: 正中午的時候有31度 - 平均心率: 127 - 踏頻: 80 - 卡路里: 4678 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:23'27"

(03:23'27")

23.23

78717 / 78717

03:26'12"

(06:49'39")

22.93 (-0.30)

78774 / 157491

雲林

李穎昇

今天的小黑有點不一樣

謀說推

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李穎昇

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雲林

李穎昇

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今天順利騎完，沒有被回收了!
一天內經過北回歸線兩次!
今日燃料列表:
早餐家裡紅豆胖+低糖豆漿
早午餐善化酒廠啤酒+紅麴香腸*2
中餐六甲肉圓+雞肉飯+魚皮湯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 701.52 km

MERIDA RIDE 300

TCX 上傳 | 8 years ago

邱建榮(瞎跑團), 曾德禾和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

謀又騎去喝啤酒，不認識的會以為你是酒鬼，哈哈哈

2017-03-12 18:40 ·

4 個人推

李穎昇要測試板輪只好騎有騎過的路線囉

2017-03-12 19:48 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-0.5 %
2	24.2	-0.6 %
3	21.3	1.3 %
4	23.4	-0.2 %
5	25.0	-0.2 %
6	20.5	2.0 %
7	28.3	-0.4 %
8	15.1	-0.2 %
9	22.4	1.0 %
10	22.1	-0.7 %
11	20.6	2.7 %
12	22.0	-0.1 %
13	21.4	1.0 %
14	26.7	-0.2 %
15	19.6	-0.5 %
16	25.4	-0.1 %
17	25.0	-0.6 %
18	17.9	-0.2 %
19	22.1	1.5 %
20	24.3	-1.0 %
21	27.5	-0.2 %
22	28.8	1.0 %
23	27.5	-0.2 %
24	17.1	-0.1 %
25	22.9	1.7 %
26	27.1	-1.2 %
27	15.1	1.2 %
28	25.2	-0.9 %
29	25.9	1.0 %
30	19.5	1.0 %
31	18.3	1.6 %
32	12.0	-0.7 %
33	17.6	-0.1 %
34	14.3	-0.2 %
35	14.8	1.0 %
36	24.0	-0.5 %
37	20.7	-0.1 %
38	25.7	-0.1 %
39	28.1	-0.2 %
40	17.4	-0.4 %
41	20.9	1.0 %
42	24.0	-0.8 %
43	26.9	-0.4 %
44	25.0	1.0 %
45	25.7	1.0 %
46	24.8	1.0 %
47	23.4	3.0 %
48	3.9	-1.2 %
49	26.1	-0.1 %
50	25.9	-0.1 %
51	26.3	-0.2 %
52	24.7	1.0 %
53	17.4	1.0 %
54	20.7	-0.5 %
55	21.6	-0.4 %
56	25.5	-0.3 %
57	23.2	1.0 %
58	17.1	1.5 %
59	22.6	-0.2 %
60	25.4	-1.5 %
61	20.8	1.0 %
62	24.8	1.0 %
63	18.7	-0.2 %
64	24.2	1.0 %
65	25.4	-0.2 %
66	25.5	-0.4 %
67	20.0	1.0 %
68	23.1	1.0 %
69	22.8	2.0 %
70	24.2	-1.2 %
71	22.9	1.2 %
72	24.5	-1.0 %
73	19.6	1.3 %
74	20.7	-0.6 %
75	23.5	1.0 %
76	23.7	-0.7 %
77	22.0	-0.2 %
78	17.9	-0.4 %
79	1.4	1.5 %
80	24.5	1.0 %
81	25.9	1.0 %
82	27.1	-0.2 %
83	29.3	1.3 %
84	26.9	-0.4 %
85	20.5	1.6 %
86	25.5	-1.3 %
87	24.7	-0.3 %
88	27.1	-0.4 %
89	20.7	-1.6 %
90	23.5	-0.6 %
91	18.8	-0.5 %
92	12.1	1.0 %
93	24.7	1.0 %
94	22.9	1.5 %
95	2.0	2.0 %
96	22.4	-0.5 %
97	24.8	-0.6 %
98	23.5	2.2 %
99	18.7	-0.8 %
100	21.7	-0.1 %
101	22.6	1.3 %
102	24.5	-0.6 %
103	23.7	1.0 %
104	20.9	-0.4 %
105	26.7	1.0 %
106	17.1	1.0 %
107	25.7	-0.2 %
108	26.7	1.0 %
109	28.1	-0.2 %
110	14.8	1.0 %
111	24.2	2.2 %
112	28.6	1.0 %
113	21.7	-0.1 %
114	27.7	-0.7 %
115	26.5	1.0 %
116	26.5	-0.2 %
117	23.5	1.3 %
118	25.9	1.0 %
119	22.9	1.0 %
120	30.8	1.0 %
121	31.3	1.0 %
122	12.2	1.0 %
123	18.7	1.0 %
124	21.6	-0.1 %
125	18.4	-0.2 %
126	15.5	1.0 %
127	13.6	-1.1 %
128	11.9	-0.3 %
129	17.6	-0.2 %
130	20.5	-0.3 %
131	14.5	1.5 %
132	23.1	1.5 %
133	18.4	-0.8 %
134	20.6	-1.0 %
135	21.3	1.0 %
136	26.9	-0.1 %
137	26.3	-0.1 %
138	28.3	1.0 %
139	25.4	-1.8 %
140	22.4	-0.9 %
141	14.8	1.2 %
142	17.8	-0.2 %
143	22.5	1.0 %
144	18.4	-0.4 %
145	22.5	-0.2 %
146	23.8	-0.4 %
147	24.2	-0.3 %
148	18.7	-0.4 %
149	3.5	-0.2 %
150	14.0	-0.2 %
151	22.1	1.0 %
152	23.2	2.2 %
153	26.9	-0.6 %
154	22.6	1.0 %
155	21.6	-0.1 %
156	20.9	-0.3 %
157	18.9	1.0 %
157.5	20.3	1.0 %