huang Joe 2017/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

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5.4 km | 00:25:37 | 04:45/km

日期: 2017-03-22 20:42 - 平均心率: 168 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'22" / 05'11" / 04'37" / 04'32" / 04'27" / 03'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.53 km

PUMA 白累積 : 348.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

菜, 蔡淵智和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'11"	00:10'33"
3	04'37"	00:15'10"
4	04'32"	00:19'42"
5	04'27"	00:24'09"
5.4	03'51"	00:25'37"

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