Ryan 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan 澎湖
ID 23617

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5.1 km | 00:38:34 | 07:32/km

日期: 2017-03-26 16:03 - 地點: 台南 - 平均心率: 113 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 08'04" / 07'47" / 07'24" / 07'20" / 07'13" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'46"

(15'51")

07'46" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'23"

(23'15")

07'23" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'20"

(30'35")

07'20" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'12"

(37'48")

07'12"

1000 / 5000

6

00'46"

(38'34")

07'00"

109 / 5109

澎湖

Ryan

·

跑步G

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.77 km

MERRELL HURRICANE LACE 累積 : 129.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿尼又掛了～, 劉宗學和其他 24 人說推

·

觀看另 10 則留言

Ryan 養肉是基本功啊！

2017-03-29 15:25 ·

Ryan terresa下午好，為了美食而戰XD

2017-03-29 15:25 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'47"	00:15'51"
3	07'24"	00:23'15"
4	07'20"	00:30'35"
5	07'13"	00:37'48"
5.1	06'50"	00:38'33"

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