何翌如 2017/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

何翌如台中
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5.7 km | 00:34:03 | 06:00/km

日期: 2017-04-13 06:28 - 平均心率: 142 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 06'34" / 06'02" / 06'00" / 05'55" / 05'53" / 05'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.25 km

TCX 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 蔡川和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'02"	00:12'36"
3	06'00"	00:18'36"
4	05'55"	00:24'31"
5	05'53"	00:30'24"
5.7	05'32"	00:34'04"

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