張瑋 2017/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

張瑋台北市
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10.0 km | 01:05:11 | 06:31/km

2017 (第25屆)全國社區慢跑錦標賽

官方成績
日期	2017-08-13
成績	01:05:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

日期: 2017-08-13 06:16 - 地點: 新北大橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 65 - 卡路里: 698 Cal - 總步數: 10491 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'38"

(07'38")

07'35" (+00'05")

1005 / 1005

167 / 78

2

07'51"

(15'29")

07'50" (+00'20")

1000 / 2006

161 / 78

3

07'44"

(23'13")

07'41" (+00'11")

1005 / 3011

170 / 76

4

07'50"

(31'03")

07'46" (+00'16")

1007 / 4019

170 / 75

5

08'37"

(39'40")

08'33" (+01'03")

1006 / 5026

140 / 83

展開計圈分析

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社區盃，陪朋友輕鬆跑

賽前宣言: 開心跑步

賽後評分: 非常棒，很nice的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 216.99 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1595.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李國韶, Jerry Tai 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'51"	00:15'29"
3	07'44"	00:23'13"
4	07'45"	00:30'58"
5	08'35"	00:39'33"
6	08'06"	00:47'39"
7	08'57"	00:56'36"
8	07'33"	01:04'09"
8.2	06'02"	01:05'11"

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