劉師兄 2017/09/10 訓練日誌

劉師兄台中
ID 271108

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劉師兄

117.0 km | 07:03:28 | 16.6 km/h

2017 拜訪日月潭

官方成績
日期	2017-09-10
成績	07:03:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19" (+13'35")

00:39'09" (+14'37")

10 km

(00:39'09")

00:15'50" (+06'06")

15 km

(00:55'30")

00:16'21" (+06'37")

00:33'44" (+09'12")

20 km

(01:12'53")

00:17'23" (+07'39")

25 km

(01:30'00")

00:17'07" (+07'23")

00:34'56" (+10'24")

30 km

(01:47'49")

00:17'49" (+08'05")

35 km

(02:14'47")

00:26'58" (+17'14")

00:56'42" (+32'10")

40 km

(02:44'31")

00:29'44" (+20'00")

45 km

(03:18'55")

00:34'24" (+24'40")

00:56'35" (+32'03")

50 km

(03:41'06")

00:22'11" (+12'27")

55 km

(04:18'48")

00:37'42" (+27'58")

01:07'14" (+42'42")

60 km

(04:48'20")

00:29'32" (+19'48")

65 km

(05:03'08")

00:14'48" (+05'04")

00:24'32"

70 km

(05:12'52")

00:09'44"

75 km

(05:26'09")

00:13'17" (+03'33")

00:32'30" (+07'58")

80 km

(05:45'22")

00:19'13" (+09'29")

85 km

(06:11'08")

00:25'46" (+16'02")

00:41'31" (+16'59")

90 km

(06:26'53")

00:15'45" (+06'01")

95 km

(06:40'17")

00:13'24" (+03'40")

00:28'12" (+03'40")

100 km

(06:55'05")

00:14'48" (+05'04")

Finish

(07:03:28)

日期: 2017-09-10 06:04 - 總爬升: 1027 m - 地點: 南投中興新村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1989 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(23)

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 184.63 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

陳佩瑜, 黃沃克和其他 5 人說推

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Arthur 師姐厲害捏!這路線她能完騎!

2017-09-10 16:57 ·

1 個人推

劉師兄就陪她慢慢騎囉⋯⋯說真的我也佩服她。第一次騎超過100公里的單車路線！

2017-09-10 19:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-0.7 %
2	23.4	1.0 %
3	20.5	1.0 %
4	11.9	3.1 %
5	6.0	1.8 %
6	18.6	1.8 %
7	27.1	-1.4 %
8	17.1	1.6 %
9	17.8	1.4 %
10	17.1	1.4 %
11	30.8	-3.2 %
12	14.8	4.2 %
13	19.5	-0.7 %
14	18.3	3.0 %
15	15.1	1.9 %
16	21.3	-2.0 %
17	18.3	1.5 %
18	15.4	3.3 %
19	16.4	1.4 %
20	16.1	1.2 %
21	16.8	1.0 %
22	15.6	2.7 %
23	23.1	1.6 %
24	19.0	-3.0 %
25	15.2	2.1 %
26	17.6	-1.4 %
27	18.3	1.0 %
28	14.9	2.1 %
29	17.0	1.4 %
30	16.7	2.3 %
31	18.8	1.7 %
32	13.3	2.8 %
33	13.4	2.1 %
34	14.0	2.4 %
35	5.7	1.5 %
36	17.4	3.3 %
37	4.0	1.4 %
38	17.6	1.7 %
39	13.9	3.0 %
40	16.9	2.3 %
41	15.3	3.7 %
42	10.7	3.6 %
43	7.4	4.9 %
44	10.0	5.2 %
45	5.6	3.7 %
46	12.8	-4.8 %
47	13.1	3.0 %
48	12.2	4.0 %
49	19.8	-1.7 %
50	12.2	3.3 %
51	10.9	5.2 %
52	3.2	2.0 %
53	9.0	2.0 %
54	14.3	-0.6 %
55	22.2	-0.6 %
56	16.4	1.8 %
57	10.7	3.5 %
58	40.9	-5.8 %
59	43.9	-4.7 %
60	3.4	-3.7 %
61	8.0	4.4 %
62	21.3	-4.8 %
63	41.9	-5.9 %
64	39.6	-4.8 %
65	40.0	-5.7 %
66	39.6	-4.6 %
67	49.3	-5.3 %
68	24.2	-2.7 %
69	37.9	-5.2 %
70	20.5	-2.0 %
71	18.5	1.0 %
72	21.2	-0.8 %
73	21.8	-0.7 %
74	26.5	-0.9 %
75	27.5	-0.6 %
76	22.8	-0.9 %
77	21.4	-1.0 %
78	9.9	1.2 %
79	17.4	1.0 %
80	14.0	2.8 %
81	10.1	3.1 %
82	9.2	3.1 %
83	6.1	-2.2 %
84	33.3	-3.7 %
85	36.4	-4.0 %
86	34.0	-4.2 %
87	16.3	-1.9 %
88	22.1	-1.9 %
89	11.8	2.6 %
90	24.2	-4.5 %
91	34.0	-2.3 %
92	20.8	-0.8 %
93	18.9	-0.5 %
94	18.7	-1.1 %
95	25.4	-1.4 %
96	18.3	-0.7 %
97	17.0	-0.6 %
98	21.7	-0.6 %
99	22.8	1.6 %
100	23.2	1.2 %
101	25.4	1.0 %
102	22.8	2.0 %
103.0	17.3	-1.7 %