Jacky 2017/11/04 訓練日誌

Jacky 台南
ID 20910

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Jacky

44.5 km | 07:30:00 | 10:06/km | 第45馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	07:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'44")

00:51'44" (+22'17")

01:53'48" (+36'19")

10 km

(01:53'48")

01:02'04" (+32'37")

15 km

(03:03'05")

01:09'17" (+39'50")

02:27'12" (+09'43")

20 km

(04:21'00")

01:17'55" (+48'28")

25 km

(05:28'19")

01:07'19" (+37'52")

01:52'38" (+35'09")

30 km

(06:13'38")

00:45'19" (+15'52")

35 km

(07:01'40")

00:48'02" (+18'35")

01:17'29"

40 km

(07:31'07")

00:29'27"

Finish

(07:30:00)

日期: 2017-11-04 08:04 - 總爬升: 1544 m - 地點: 合歡山 - 天氣: ok - 平均心率: 35 - 卡路里: 3404 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

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只跑 37.5K

賽前宣言: 剉烈等

賽後評分: 交通亂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 198.75 km

XT 上傳 | 7 years ago

林保全, 楊淑逢和其他 7 人說推

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林錦宏午安路跑愉快恭喜完賽

2017-11-18 14:25 ·

陳榮興恭喜完賽！讚

2017-11-18 19:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	11'07"	00:20'31"
3	09'27"	00:29'58"
4	07'35"	00:37'33"
5	14'11"	00:51'44"
6	13'36"	01:05'20"
7	09'15"	01:14'35"
8	13'33"	01:28'08"
9	12'10"	01:40'18"
10	13'30"	01:53'48"
11	13'55"	02:07'43"
12	12'32"	02:20'15"
13	15'25"	02:35'40"
14	17'18"	02:52'58"
15	10'07"	03:03'05"
16	12'28"	03:15'33"
17	16'04"	03:31'37"
18	15'07"	03:46'44"
19	18'58"	04:05'42"
20	15'18"	04:21'00"
21	16'50"	04:37'50"
22	07'35"	04:45'25"
23	18'04"	05:03'29"
24	16'36"	05:20'05"
25	08'14"	05:28'19"
26	07'56"	05:36'15"
27	08'20"	05:44'35"
28	09'21"	05:53'56"
29	08'15"	06:02'11"
30	11'27"	06:13'38"
31	10'34"	06:24'12"
32	12'24"	06:36'36"
33	08'38"	06:45'14"
34	08'31"	06:53'45"
35	07'55"	07:01'40"
36	07'05"	07:08'45"
37	07'33"	07:16'18"
38	09'51"	07:26'09"
39	01'40"	07:27'49"
39.0	70'12"	07:31'07"