王怡文 2017/12/03 訓練日誌

王怡文高雄
ID 232437

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王怡文

88.0 km | 06:18:00 | 14.0 km/h

輪躍台南單車嘉年華

官方成績
日期	2017-12-03
成績	06:18:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'50")

00:17'50"

00:41'00" (+01'29")

10 km

(00:41'00")

00:23'10" (+05'20")

15 km

(01:02'28")

00:21'28" (+03'38")

00:42'12" (+02'41")

20 km

(01:23'12")

00:20'44" (+02'54")

25 km

(01:47'29")

00:24'17" (+06'27")

01:08'55" (+29'24")

30 km

(02:32'07")

00:44'38" (+26'48")

35 km

(03:04'08")

00:32'01" (+14'11")

00:58'33" (+19'02")

40 km

(03:30'40")

00:26'32" (+08'42")

45 km

(03:59'16")

00:28'36" (+10'46")

00:53'16" (+13'45")

50 km

(04:23'56")

00:24'40" (+06'50")

55 km

(04:43'29")

00:19'33" (+01'43")

00:39'31"

60 km

(05:03'27")

00:19'58" (+02'08")

65 km

(05:24'01")

00:20'34" (+02'44")

00:40'47" (+01'16")

70 km

(05:44'14")

00:20'13" (+02'23")

75 km

(06:07'43")

00:23'29" (+05'39")

00:43'22" (+03'51")

80 km

(06:27'36")

00:19'53" (+02'03")

85 km

(06:50'41")

00:23'05" (+05'15")

00:00'00"

Finish

(06:18:00)

日期: 2017-12-03 07:19 - 地點: 台南 - 天氣: 大逆風 - 平均心率: 118 - 卡路里: 2614 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'23"

(15'23")

19.57

5000 / 5000

17'44"

(33'08")

16.98 (-2.58)

5000 / 10000

19'02"

(52'10")

15.79 (-3.78)

5000 / 15000

20'49"

(01:13'00")

14.46 (-5.11)

5000 / 20000

24'10"

(01:37'11")

12.41 (-7.15)

5000 / 25000

展開計圈分析

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好凶啊！

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唉⋯

賽後評分: 醫護志工很細l心！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.21 km

阿哉

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	0.0 %
2	19.5	-0.1 %
3	19.8	1.5 %
4	23.4	-0.9 %
5	19.3	-0.4 %
6	19.0	1.2 %
7	13.4	-0.4 %
8	16.4	-0.2 %
9	17.4	-0.1 %
10	7.1	-0.2 %
11	12.4	-0.1 %
12	15.3	1.0 %
13	15.8	0.0 %
14	12.1	-0.2 %
15	15.2	1.2 %
16	15.1	-1.0 %
17	15.1	-0.1 %
18	16.2	0.0 %
19	13.8	-0.4 %
20	12.7	1.0 %
21	12.1	-0.1 %
22	10.7	1.8 %
23	13.9	-1.5 %
24	13.0	-0.2 %
25	12.5	-0.1 %
26	11.5	1.3 %
27	10.6	1.0 %
28	2.5	2.0 %
29	13.8	-0.8 %
30	11.5	1.0 %
31	12.6	-0.6 %
32	11.2	-0.4 %
33	12.1	1.0 %
34	5.1	-0.4 %
35	11.5	-0.4 %
36	10.3	1.0 %
37	11.7	-0.2 %
38	11.5	1.5 %
39	11.7	-0.7 %
40	11.4	-0.1 %
41	11.1	1.0 %
42	10.1	-0.2 %
43	8.8	1.5 %
44	10.4	1.2 %
45	12.7	-0.6 %
46	10.7	1.8 %
47	11.2	-0.9 %
48	12.9	-0.2 %
49	13.0	1.0 %
50	13.5	1.0 %
51	16.4	-0.1 %
52	16.3	1.0 %
53	15.9	-0.2 %
54	15.1	1.0 %
55	13.4	1.0 %
56	13.3	-0.4 %
57	13.6	1.0 %
58	17.1	1.0 %
59	15.1	1.0 %
60	16.8	1.0 %
61	11.4	-0.1 %
62	16.1	1.3 %
63	14.5	-1.4 %
64	19.9	1.0 %
65	13.6	1.4 %
66	15.9	-0.4 %
67	14.9	1.0 %
68	15.5	-1.0 %
69	14.4	-0.1 %
70	13.7	1.0 %
71	12.7	1.5 %
72	12.5	1.0 %
73	12.6	-0.1 %
74	12.5	1.0 %
75	13.7	-0.1 %
76	14.6	-0.3 %
77	17.3	-0.1 %
78	15.8	-0.1 %
79	13.3	-0.1 %
80	14.9	1.0 %
81	12.9	1.0 %
82	13.6	-0.2 %
83	12.3	1.8 %
84	15.7	-0.5 %
85	11.3	-0.9 %
86	17.6	1.0 %
86.7	4.6	-0.2 %