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yulin
高雄
ID 204136
97 位追隨者
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yulin
30.7 km
|
01:53:19
|
16.2 km/h
日期:
2017-12-16 07:43
-
總爬升:
206 m
-
地點:
家~~~斜張橋
-
天氣:
沒什麼太陽
-
平均心率:
101
-
卡路里:
905 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
80%
-
PM2.5:
普通(39)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'22"
(03'22")
18.09 (-8.38)
1010 / 1010
2
03'00"
(06'22")
20.34 (-6.13)
1016 / 2027
3
03'00"
(09'22")
20.22 (-6.25)
1010 / 3038
4
02'20"
(11'42")
26.47
1022 / 4060
5
02'31"
(14'13")
24.49 (-1.98)
1021 / 5081
展開計圈分析
6
03'34"
(17'47")
16.90 (-9.57)
1002 / 6084
7
03'12"
(20'59")
18.85 (-7.62)
1002 / 7086
8
03'14"
(24'13")
18.65 (-7.82)
1000 / 8086
9
03'09"
(27'22")
19.15 (-7.32)
1000 / 9087
10
05'46"
(33'08")
10.50 (-15.97)
1006 / 10093
11
04'00"
(37'08")
15.25 (-11.22)
1014 / 11107
12
03'31"
(40'39")
17.22 (-9.25)
1006 / 12114
13
03'41"
(44'20")
16.36 (-10.11)
1003 / 13117
14
03'33"
(47'53")
17.14 (-9.33)
1009 / 14127
15
06'38"
(54'31")
9.14 (-17.33)
1007 / 15135
16
04'37"
(59'08")
13.19 (-13.28)
1011 / 16146
17
02'38"
(01:01'46")
23.08 (-3.39)
1010 / 17156
18
02'58"
(01:04'44")
20.34 (-6.13)
1000 / 18157
19
03'06"
(01:07'50")
19.57 (-6.91)
1005 / 19163
20
04'56"
(01:12'46")
12.29 (-14.18)
1009 / 20172
21
02'46"
(01:15'32")
21.95 (-4.52)
1010 / 21183
22
05'23"
(01:20'55")
11.21 (-15.26)
1004 / 22187
23
03'11"
(01:24'06")
18.95 (-7.52)
1000 / 23188
24
03'17"
(01:27'23")
18.37 (-8.10)
1004 / 24192
25
06'34"
(01:33'57")
9.16 (-17.31)
1001 / 25194
26
03'47"
(01:37'44")
16.00 (-10.47)
1006 / 26201
27
04'07"
(01:41'51")
14.75 (-11.72)
1009 / 27211
28
03'12"
(01:45'03")
18.95 (-7.52)
1010 / 28221
29
03'05"
(01:48'08")
19.67 (-6.80)
1007 / 29228
30
02'36"
(01:50'44")
23.23 (-3.24)
1004 / 30232
31
02'35"
(01:53'19")
14.94 (-11.53)
640 / 30873
高雄
y
ulin
·
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高雄
y
ulin
·
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高雄
y
ulin
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高雄
y
ulin
·
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高雄
y
ulin
·
留言
跑不動~~那就換個方式。
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~143
65~79%
2:M馬拉松配速區
143~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~167
89~92%
4:A無氧耐力區
167~177
92~97.5%
5:I最大耗氧區
177~182
97.5~100%
最大心率為182
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
30.66 km
MW Watch 上傳
| 7 years ago
李成國
,
美美
和其他
21
人說推
·
留言
觀看另 1 則留言
熊愛慢跑
讚喔。假日愉快
2017-12-16 10:29 ·
1
個人推
阿德
yulin:晚上好,休閒騎單車運動也不錯呀!
謝謝您的鼓勵、肯定~
2017-12-16 18:12 ·
1
個人推
貓跑步
幾種運動替換著做,訓練身體不同部位的肌肉,感覺比較均衡啊!~^^~
2017-12-16 21:00 ·
1
個人推
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.9
2.0 %
2
20.3
1.2 %
3
19.7
-2.0 %
4
25.7
-3.2 %
5
24.5
-0.6 %
6
16.9
2.5 %
7
18.8
-0.2 %
8
18.5
1.0 %
9
18.9
2.3 %
10
10.8
-0.8 %
11
14.8
-1.4 %
12
17.1
-1.0 %
13
16.1
1.0 %
14
17.1
1.2 %
15
9.2
-1.9 %
16
12.7
7.4 %
17
23.4
-0.6 %
18
20.0
-0.5 %
19
19.4
-0.2 %
20
12.3
2.3 %
21
21.4
1.0 %
22
11.3
-0.4 %
23
18.8
-0.3 %
24
18.6
-0.3 %
25
10.4
-0.5 %
26
14.4
2.7 %
27
14.0
2.4 %
28
18.0
-1.6 %
29
19.3
1.3 %
30
24.0
-1.1 %
30.7
12.6
-28.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:02
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
14.5 km
|
00:52:38
|
16.5 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:30
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:28
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:28
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:16
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:13
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:57
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:25:03
|
04:44/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:50/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:10:21
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:06:52
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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00:06:32
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:51
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:29:02
|
28:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:33:33
|
06:08/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.2 km
|
00:12:12
|
05:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:17:48
|
27:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
14.3 km
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00:50:30
|
17.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:56:50
|
11:21/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:38:49
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:35
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19:33/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:14:33
王聖欣
上傳了新日誌
6.5 km
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00:38:47
|
05:58/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:01
|
05:51/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.8 km
|
00:59:05
|
17.0 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:16
|
06:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:07:34
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:09:24
|
07:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:48:41
|
07:39/km
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