11.2 km | 01:14:46 | 06:39/km日期: 2013-12-30 08:35 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1057 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 58%
Pace: 05'41" / 06'31" / 07'40" / 09'33" / 08'33" / 06'11" / 06'50" / 05'42" / 05'29" / 06'00" / 05'27" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+00'23") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 06'31" (+01'13") | 1011 / 2020 |
| 3 | | 07'50" (+02'32") | 1013 / 3034 |
| 4 | | 09'27" (+04'09") | 1027 / 4061 |
| 5 | | 08'34" (+03'16") | 1013 / 5074 |
| 6 | | 05'55" (+00'37") | 1021 / 6095 |
| 7 | | 06'45" (+01'27") | 1021 / 7117 |
| 8 | | 05'47" (+00'29") | 1010 / 8127 |
| 9 | | 05'18" | 1021 / 9149 |
| 10 | | 05'56" (+00'38") | 1018 / 10168 |
| 11 | | 05'30" (+00'12") | 1036 / 11204 |
| 12 | | 04'44" | 21 / 11225 |
新界Nick Ip
跑步+行晨運徑+食早餐
放假又跑去MAGA BOX食早餐,今次兜由藍田經秀茂坪去.去到澳景路頂又想試下行藍田晨運徑,上下樓梯當練腳力都唔錯,睇返果度其實都係行左廿分鐘左右
之後落返地面藍田,秀茂坪,樂華,九龍灣,maga box,條路比上次兜遠左,加上比上次多上落,不過氣空比起上次好好多,又係過癮
今個月里數創新高~OVER 200K~哈哈
應該收爐,總結
由今年2月有記錄起計
跑過總距離有1600KM左右
最長距離係23.1KM(西貢來回)
最耐時間係2:23 (將軍澳-馬鞍山)
出年計劃-應該暑假後上全馬PLAN,控制一下比賽量,睇下有無機會SUB40同130,全馬以坐SUB4望SUB330為目標
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MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 893.6 km
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