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    William Yim 九龍
    ID 182436
    18 位追隨者
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    William Yim 
    半馬 | 01:56:30 | 05:31/km | 第4半馬
    皇者之戰馬拉松聖誕長跑2017
    官方成績
    日期2017-12-24
    成績01:56:30
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:31/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'47")
    		00:26'47"00:53'39"
    10 km(00:53'39")
    		00:26'52" (+00'05")
    15 km(01:21'25")
    		00:27'46" (+00'59")00:56'33" (+02'54")
    20 km(01:50'12")
    		00:28'47" (+02'00")
    Finish(01:56:30)

    日期: 2017-12-24 07:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'00"  (05'00")
    		05'00"1000 / 1000
    2
    05'18"  (10'18")
    		05'18" (+00'18")1000 / 2000
    3
    06'18"  (16'37")
    		06'18" (+01'18")1000 / 3000
    4
    05'07"  (21'44")
    		05'07" (+00'07")1000 / 4000
    5
    05'03"  (26'47")
    		05'03" (+00'03")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'12"  (31'59")
    		05'12" (+00'12")1000 / 6000
    7
    05'27"  (37'27")
    		05'27" (+00'27")1000 / 7000
    8
    05'26"  (42'54")
    		05'26" (+00'26")1000 / 8000
    9
    05'22"  (48'17")
    		05'22" (+00'22")1000 / 9000
    10
    05'22"  (53'39")
    		05'22" (+00'22")1000 / 10000
    11
    05'33"  (59'13")
    		05'33" (+00'33")1000 / 11000
    12
    05'25"  (01:04'39")
    		05'25" (+00'25")1000 / 12000
    13
    05'30"  (01:10'10")
    		05'30" (+00'30")1000 / 13000
    14
    05'33"  (01:15'43")
    		05'33" (+00'33")1000 / 14000
    15
    05'42"  (01:21'25")
    		05'42" (+00'42")1000 / 15000
    16
    05'35"  (01:27'00")
    		05'35" (+00'35")1000 / 16000
    17
    05'36"  (01:32'37")
    		05'36" (+00'36")1000 / 17000
    18
    05'44"  (01:38'21")
    		05'44" (+00'44")1000 / 18000
    19
    05'51"  (01:44'12")
    		05'51" (+00'51")1000 / 19000
    20
    06'00"  (01:50'13")
    		06'00" (+01'00")1000 / 20000
    21
    05'57"  (01:56'10")
    		05'57" (+00'57")1000 / 21000
    22
    00'19"  (01:56'30")
    		04'13" 78 / 21078
    九龍
    William Yim
    · 留言
    九龍
    William Yim
    · 留言
    九龍
    William Yim
    · 留言

    舊年因為整傷腳，因此無法完成皇者之戰2016半馬，結果跑到8km要係畫舫搭車走人。

    今年重臨皇者呢條魔鬼賽道，雖然今日無論狀態同天氣都不太似預期，諗住呢幾日都應該係又凍又乾（呢種天氣對比賽簡直係形勢大好），但結果今日唔只暖咗，仲潮濕咗啲，結果跑到18km開始跌watt，眼見隻錶個pacing跌到落六分一，心跳就飄到180bpm，諗住涯得過就好喇，結果唔單止臨尾都衝得吓，而且仲PB埋，仲要比起上個月UNICEF半馬快一分鐘，更加比起2015年皇者半馬快咗15分鐘，呢個先係最喜出望外！

    戰勝梅子林呢條魔鬼賽道後，睇嚟一月渣馬半馬應該唔會差得去邊😁😁

    賽前宣言: 😁
    賽後評分: 舊年因為腳拉傷咗，結果跑唔完，今次算係報咗仇囉😁😁
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 95.96 km Mizuno Wave Sayonara 4 (Orange) 累積 : 371.8 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    鬍鬚明, unclesixauntivy 和其他 4 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'00"00:05'00"
    205'18"00:10'18"
    306'18"00:16'36"
    405'08"00:21'44"
    505'03"00:26'47"
    605'12"00:31'59"
    705'28"00:37'27"
    805'27"00:42'54"
    905'23"00:48'17"
    1005'22"00:53'39"
    1105'34"00:59'13"
    1205'26"01:04'39"
    1305'30"01:10'09"
    1405'33"01:15'42"
    1505'43"01:21'25"
    1605'35"01:27'00"
    1705'37"01:32'37"
    1805'44"01:38'21"
    1905'51"01:44'12"
    2006'00"01:50'12"
    2105'58"01:56'10"
    21.104'14"01:56'30"

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