JihSung 2018/01/28 訓練日誌

JihSung 台中
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JihSung

半馬 | 01:43:08 | 04:53/km | 第64半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:43:08
總名次	407 / 9494
分組名次	97 / 2023
平均速度	04:53/km

官方證書

JihSung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29" (+00'44")

00:48'14"

10 km

(00:48'14")

00:23'45"

15 km

(01:12'26")

00:24'12" (+00'27")

00:48'35" (+00'21")

20 km

(01:36'49")

00:24'23" (+00'38")

Finish

(01:43:08)

日期: 2018-01-28 06:00 - 地點: 總統府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

台中

JihSung

留言

手殘
GU滑掉
後段屍速……

整體來說
跑爛了，很懊腦

連破百都沾不上邊
遑論破PB

比去年渣打退步近1分鐘
比上個月台北馬退步5分鐘

狀況明明和台北馬差不多
但起跑後就覺得速度跑不出來
所以成績天差地遠

沿路ITB依然隱隱作痛
雖不太喘
也還能講出完整的句子
心率卻高的不像話

賽前宣言:

賽後評分: 終點會場太大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 205.75 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 516.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾誠興, 曹宜圃和其他 18 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Chief Lunger 恭喜完賽

2018-01-29 11:31 ·

1 個人推

曹宜圃恭喜完賽，哈哈我也是手殘一族，還好我又多準備。

2018-01-29 19:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'40"	00:10'00"
3	04'54"	00:14'54"
4	04'50"	00:19'44"
5	04'45"	00:24'29"
6	04'43"	00:29'12"
7	04'43"	00:33'55"
8	04'46"	00:38'41"
9	04'42"	00:43'23"
10	04'51"	00:48'14"
11	04'51"	00:53'05"
12	04'51"	00:57'56"
13	05'00"	01:02'56"
14	04'36"	01:07'32"
15	04'54"	01:12'26"
16	05'20"	01:17'46"
17	04'36"	01:22'22"
18	04'56"	01:27'18"
19	04'51"	01:32'09"
20	04'40"	01:36'49"
21	04'52"	01:41'41"
21.2	04'41"	01:42'48"