楊宗杰 2018/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊宗杰高雄
ID 111509

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最佳成績:

全馬 : 03:00:32

半馬 : 01:25:12

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

33050.3 km |

0.0 km
2025 年 :

622.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	131.9	0.0
Feb	189.3	0.0
Jan	301.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	373.1	0.0
Nov	375.3	0.0
Oct	327.8	0.0

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2023/09/12 恭喜楊宗杰獲得 13000 推
2023/03/07 恭喜楊宗杰獲得 12500 推
2022/10/13 恭喜楊宗杰獲得 12000 推
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4.1 km | 00:20:30 | 04:59/km

日期: 2018-02-22 16:35 - 地點: 輔英科大操場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 199 Cal - 總步數: 3898 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 05'09" / 04'58" / 04'54" / 04'54" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'08" (+00'16")

1000 / 1000

182 / 106

2

05'01"

(10'10")

04'59" (+00'07")

1004 / 2004

190 / 105

3

04'54"

(15'04")

04'52"

1004 / 3009

193 / 105

4

04'54"

(19'58")

04'52"

1004 / 4014

195 / 105

5

00'32"

(20'30")

05'09" (+00'17")

103 / 4117

183 / 105

回高雄最涼爽的一天
輕鬆跑操場
學生還在放假，校園都沒人

2月累積里程 : 237.96 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Nikki, 黃智宏和其他 6 人說推

·

黃智宏看你發威囉！

2018-02-23 21:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'58"	00:10'07"
3	04'54"	00:15'01"
4	04'54"	00:19'55"
4.1	05'38"	00:20'30"

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