Draco 2018/03/04 訓練日誌

Draco 高雄
ID 152539

47 位追隨者

跑鞋 (7)

Altra Lone Peak 6
已使用了 2 年 1 個月 17 天
共跑了 10.5 km
我要評分

adidas Terrex Two Ultra Primeblue Trail-Running Shoes
已使用了 3 年 4 個月 20 天
共跑了 414.0 km
給 3 星

母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 6 年 10 個月 24 天
共跑了 407.8 km
我要評分

mizuno wave emperor 2
已使用了 7 年 2 個月 12 天
共跑了 1846.6 km
給 5 星

ASICS TARTHERZEAL 4
已使用了 7 年 3 個月 9 天
共跑了 1115.1 km
給 5 星

Nike Lunartempo
已使用了 9 年 21 天
共跑了 116.8 km
我要評分

Brooks pure
已使用了 10 年 8 個月 16 天
共跑了 1014.8 km
給 5 星

單車 (3)

Performer comp pro
已使用了 10 年 5 個月 5 天
共騎了 6076.4 km

Giant reign 2
已使用了 11 年 8 個月 15 天
共騎了 455.2 km

mosso
已使用了 14 年 2 個月 15 天
共騎了 210.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:57:51

全馬 : 04:00:43

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6873.5 km |

10450.5 km
2025 年 :

80.1 km |

80.7 km

2025	(km)	(km)
Mar	30.2	13.2
Feb	14.4	59.4
Jan	35.5	8.1
2024	(km)	(km)
Dec	21.0	0.0
Nov	21.5	24.4
Oct	58.4	0.0

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里程碑 (733)

2019/11/24 恭喜 Draco 獲得 2300 留言數
2019/11/16 恭喜 Draco 獲得 21500 推
2019/08/03 恭喜 Draco 獲得 21000 推
2019/07/27 恭喜 Draco 獲得 2250 留言數
2019/03/24 恭喜 Draco 獲得 20500 推
2019/02/15 恭喜 Draco 獲得 20000 推
2018/12/04 恭喜 Draco 獲得 2150 留言數
2018/10/28 賀！Draco 破PB - 半馬 | 01:57:51
2018/10/27 恭喜 Draco 獲得 19500 推
2018/08/19 恭喜 Draco 獲得 19000 推

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Draco

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:08:52

2018 高雄愛河國際鐵人三項競賽

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:08:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Draco

日期: 2018-03-04 06:30 - 地點: 愛河 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2519 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

41'41"

(41'41")

26'31" (+24'40")

1571 / 1571

04'31"

(46'13")

24'42" (+22'51")

183 / 1755

19'31"

(01:05'44")

01'57" (+00'06")

10000 / 11755

18'31"

(01:24'16")

01'51"

10000 / 21755

18'33"

(01:42'50")

01'51"

10000 / 31755

展開計圈分析

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M45的最後一年破自己的三鐵pb,跑步剛開始左大腿抽筋，過了1.5公里後才好一點，游泳進步較多還好沒被關門，今年游泳賽道多一個轉折點主辦單位給了55分鐘寬限，還好沒用到。

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 單車繞圈繞到糊塗了，跑步賽道可順便逛夜市攤販、游泳多了一個折返點大家真的一起大亂鬥。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.76 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1115.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Miles Tseng, LUCKY LlN 和其他 14 人說推

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觀看另 5 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-03-04 22:58 ·

1 個人推

LUCKY LlN 恭喜漂亮完賽！又更精進了⋯⋯

2018-03-08 08:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'06"	00:28'06"
2	20'21"	00:48'27"
3	01'55"	00:50'22"
4	01'51"	00:52'13"
5	02'04"	00:54'17"
6	01'52"	00:56'09"
7	01'47"	00:57'56"
8	01'44"	00:59'40"
9	01'55"	01:01'35"
10	01'38"	01:03'13"
11	01'51"	01:05'04"
12	01'45"	01:06'49"
13	01'40"	01:08'29"
14	01'42"	01:10'11"
15	02'02"	01:12'13"
16	01'53"	01:14'06"
17	02'03"	01:16'09"
18	01'55"	01:18'04"
19	01'45"	01:19'49"
20	01'46"	01:21'35"
21	02'02"	01:23'37"
22	01'41"	01:25'18"
23	01'51"	01:27'09"
24	01'52"	01:29'01"
25	01'47"	01:30'48"
26	01'45"	01:32'33"
27	01'54"	01:34'27"
28	01'47"	01:36'14"
29	02'00"	01:38'14"
30	02'01"	01:40'15"
31	01'44"	01:41'59"
32	01'59"	01:43'58"
33	01'53"	01:45'51"
34	01'48"	01:47'39"
35	02'00"	01:49'39"
36	01'57"	01:51'36"
37	01'50"	01:53'26"
38	01'55"	01:55'21"
39	07'31"	02:02'52"
39.3	06'08"	02:04'46"